Kesäkaudella jumpataan kesä- ja elokuussa maanantaisin ja keskiviikkoisin Kavo-salilla (Kaarelantie 12 A, 00430 Helsinki) ja elokuussa myös torstai-aamuisin. Tarjolla on tehotreeniä, kuntopiiriä, jokaisen jumppaa, niska-selkää, kehonhuoltoa, lavista ja zumbaa. Katso sivun alhaalla olevasta taulukosta, mikä tunti on milloinkin.
Maanantain klo 19:00 -19:50 ja elokuussa torstain klo 9:00 – 9:50 tunneille on mahdollista osallistua myös etänä Teams-sovelluksen kautta. Huom! Etätunneille voi osallistua ainoastaan sarjakorteilla tai kesäkauden anytime-korteilla. Teams-linkki löytyy Hoika- jäsentietojärjestelmästä sisäänkirjautumisen jälkeen avautuvalta etusivulta.
Tunneille voi osallistua:
- voimassa olevalla sarjakortilla (jäsenille)
- kesäkauden anytime-kortilla (jäsenille)
- kertamaksulla
- työnantajan edulla (Smartum, epassi, Eazybreak, Virikeseteli)
Jäsenet voivat ostaa anytimen tai sarjakortteja. Sarjakortit ovat voimassa 31.12.2023 saakka. Samalla sarjakortilla voi käydä jumpassa kesällä, syksyllä ja joulukaudella.
Myös ei-jäsenet ovat tervetulleita tunnille! Tunnin hinta on tällöin 10 €.
| Pvm | Aika | Tunnin nimi | Ohjaaja | Paikka | |
|---|---|---|---|---|---|
| MA 18.8.2026 | Klo 18:10-19:00 | Pirteä liike & voima (B1/2 Askellusta sisältävät tunnit) Reippaampaan tempoon rakennettu ryhmäliikuntatunti. . Monipuolisen musiikin tahtiin tehtävät liikkeet kohottavat kokonaisvaltaisesti kestävyys- ja lihaskuntoa sekä lisäävät liikkuvuutta.Tunneilla tehdään harjoitteita askeltaen, monipuolisia lihaskunto-, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia sekä liikkuvuus- ja venyttelyliikkeitä. Tunnit antavat mielen virkistystä ja energiaa arjessa jaksamiseen! | Emmi | Kantele | |
| MA 18.8.2026 | Klo 19:10-20:00 | Kehonhuolto (Kehon ja mielen hyvinvointi) Tunnilla sovelletaan erilaisia kehonhallinta- ja kehonhuoltotekniikoita. Jokainen voi tehdä liikkeet itselle sopivaan, rauhalliseen tahtiin. Harjoitteet sisältävät monipuolisia hengitys-, liikkuvuus-, venyttely- ja rentoutusharjoituksia. Arjen toimissa tärkeät tukilihakset vahvistuvat ja lihastasapaino kehittyy. Myös keho ja mieli rentoutuvat. | Emmi | Kantele | |
| MA 24.8.2026 | Klo 17:10-18:00 | Tehotreeni (Tehokkaat treenit) Reipastahtisen alkulämmittelyn (ei askelsarjoja) jälkeen tunti sisältää koko kehoa rasittavia toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä, jotka lisäävät ja ylläpitävät lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla käytetään saatavilla olevia välineitä (salista riippuen esim. kahvakuula, käsipainot, painotangot, kuminauhat) sekä treenataan tehokkaasti oman kehon painon vastuksella. Tunnin aikana saattaa olla myös sykkeenkohotusjaksoja, jotka edistävät sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. | Satu | Kantele | |
| MA 24.8.2026 | Klo 18:10-19:00 | Pilates (Kehon ja mielen hyvinvointi) on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä, jossa tähdätään kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunnilla keskitytään tekemään liikkeet oikein niin, että vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, opitaan hallitsemaan selkärangan keskiasentoa, ja kytketään hengitys liikkeiden tekemiseen. | Satu | Kantele |