Kannelmäen Voimistelijat

Aloitamme kevätkauden 8.2.2021 etätunneilla. Tunnit pidetään Zoomissa, saat linkin sähköpostiisi kun ilmoittaudut osoitteessa vello.fi/kavo. Tunnilla tarvitset jäsenyyden lisäksi sarjakortin, jonka voit ostaa Hoika-palvelusta. Ilmoittautuminen Vellossa sulkeutuu 15 min ennen tunnin alkua.

ma klo 10:00–11:00 niska-selkä, Emmi
ma klo 19:30–20:30 kehonhuolto, Katariina
ke klo 18:00–19:00 tehotreeni, Satu (Huom! Varaa itselle sopivan painoiseksi (tehdään mm. erilaisia kyykkyjä) lastattu reppu. Reppuun kannattaa pakata esim. käsipaino, kuula tai vaikka kirjoja ja lisäksi vaikkapa pyyhe, jotta paketti on napakka, eikä sisältö hölsky liikkuessa. Mikäli reppua ei ole käytettävissä niin silloin pelkkä lisäpaino riittää.)
ke klo 19:05–20:05 pilates, Satu
to klo 18:00–19:00 jokaisen jumppa, Katariina

Etätunnin peruutus on tehtävä viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkua ilmoittautumisvahvistuksessa olevan linkin kautta. Mikäli peruutusta ei ole tehty, veloitetaan tunti normaalisti.

Kevätkauden tunnit sitten kun livetunnit voidaan aloittaa:

 

Aikuiset kevät 2021

Tunneille ilmoittautuminen alkaa 4.1.21

Kevätkauden aloittamisesta tiedotetaan myöhemmin

Poikkeukset:
- Aikuisten aamu- ja päivätunnit peruttu talvilomalla vko 8
- tunnit peruttu pääsiäisenä 2.-5.4.
- tunnit peruttu vappuna 30.4.-1.5.
- tunnit peruttu helatorstaina 13.5.
AikaTunnin nimiTunti tyyppiLiikuntapaikkaOhjaaja
Maanantai
MA 9:00–9:50Kevennetty jumppaKaVo-SaliEmmi
MA 10:00-11:00Niska-selkäKaVo-SaliEmmi
MA 18:00-18:50Miesten kuntopiiriKaarelan jäähallin sali, KaarelanraittiSatu
MA 18:00-18:50Jokaisen jumppaPihkapuistoJonna
MA 19:00-19:50KehonhuoltoPihkapuistoJonna
MA 19:30-20:20Pilates perus- ja keskitasoKaVo-SaliSatu
MA 19:30-20:20KehonhuoltoLivestriimausKatariina
Tiistai
TI 11:00-12:00Zumba goldKaVo-SaliNoora J
TI 17:00-17:50Jokaisen jumppaKaVo-SaliKatariina
TI 18:00-18:50SporttijumppaKaVo-SaliSatu
TI 19:00-19:50Niska-selkäKaVo-SaliSatu
TI 20:00-20:50Pilates keski- ja jatkotasoKaVo-SaliSatu
Keskiviikko
KE 19:00-19:50LavisKaVo-SaliNoora J
KE 19:00-20:00KuntopiiriPaikka varattava koko kaudeksiPirkkolan kuntosali Ruth
Torstai
TO 9:00-10:00KehonhuoltoKaVo-SaliSatu
TO 15:30-16:20Meidän treeni -ryhmäKaVo-SaliKatariina
TO 18:00-18:50Jokaisen jumppaKaVo-SaliKatariina
TO 19:00-20:30Sporttijumppa + venyttelyKaVo-SaliLaura/Katariina
Perjantai
PE 17:00-17:50Niska-selkäKaVo-SaliSatu
PE 18:00-18:50TehotreeniKaVo-SaliSatu
PE 19:00-19:50KehonhuoltoKaVo-SaliSatu
Lauantai
LA 10:00-11:00Lauantain vaihtuva teema - myös kertamaksullaKaVo-Salivaihtuva
Sunnuntai
SU 18:00-18:50Vaihtuva teemaKaarelan jäähallin sali, Kaarelanraittivaihtuva
SU 18:30-19:45Dance fusion jatkoErityishintainen tuntiKaVo-SaliJaana
SU 19:55-21:10Dance fusion alkeisjatkoErityishintainen tuntiKaVo-SaliJaana
SU 20:00 - 20:30Vesijumppa 1Erityishintainen tuntiPirkkolan uimahalliSatu
SU 20:30 - 21:00Vesijumppa 2Erityishintainen tuntiPirkkolan uimahalliSatu
SU 21:00 - 21:30Hydrobic Erityishintainen tuntiPirkkolan uimahalliSatu

Ohjeita jumppaajille

Tervetuloa jumppaamaan Kannelmäen Voimistelijat ry:n tunneille! Tässä muutamia ohjeita, jotta kaikkien liikkuminen olisi turvallista, sujuvaa ja miellyttävää.

      • Muistaa ottaa sarja- tai anytime korttisi AINA tunnille mukaan. Kortti tarkistetaan jokaisen tunnin alussa ja ilman korttia ei tunnille voi osallistua. Erityishintaisilla tunneilla osallistujat tarkistetaan nimilistasta.
      • Valitse sellainen tunti, joka vastaa taito- ja kuntotasoasi. Kannustamme kokeilemaan erilaisia tunteja, jotta löydät itsellesi sopivimman tunnin.
      • Tule ajoissa tunnille. Joillakin kouluilla ei ole tunnin alettua ketään avaamassa ulko-ovea.
      • Tunnille kannattaa pukeutua joustavaan vaatetukseen ja tarvittaessa tarkoituksenmukaisiin sisäliikuntaan tarkoitettuihin kenkiin.
      • Ota mukaasi juomapullo, oma jumppa-alusta ja hikipyyhe.
      • Älä tule sairaana tunneille.
      • Jos sinulla on toimintakykyysi vaikuttava perussairaus tai vaiva, keskustele lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa siitä, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon jumppatunnilla. Ohjaaja antaa mielellään vaihtoehtoja, jos pyydät niitä. Ota mahdolliset lääkkeesi mukaan tunnille.
      • Seura ei ole vakuuttanut jäseniään tapaturmien varalle, joten huolehdi itse vapaa-ajan tapaturmavakuutuksestasi.