Aloitamme kevätkauden 8.2.2021 etätunneilla. Tunnit pidetään Zoomissa, saat linkin sähköpostiisi kun ilmoittaudut osoitteessa vello.fi/kavo. Tunnilla tarvitset jäsenyyden lisäksi sarjakortin, jonka voit ostaa Hoika-palvelusta. Ilmoittautuminen Vellossa sulkeutuu 15 min ennen tunnin alkua.
ma klo 10:00–11:00 niska-selkä, Emmi
ma klo 19:30–20:30 kehonhuolto, Katariina
ke klo 18:00–19:00 tehotreeni, Satu (Huom! Varaa itselle sopivan painoiseksi (tehdään mm. erilaisia kyykkyjä) lastattu reppu. Reppuun kannattaa pakata esim. käsipaino, kuula tai vaikka kirjoja ja lisäksi vaikkapa pyyhe, jotta paketti on napakka, eikä sisältö hölsky liikkuessa. Mikäli reppua ei ole käytettävissä niin silloin pelkkä lisäpaino riittää.)
ke klo 19:05–20:05 pilates, Satu
to klo 18:00–19:00 jokaisen jumppa, Katariina
Etätunnin peruutus on tehtävä viimeistään 2 tuntia ennen tunnin alkua ilmoittautumisvahvistuksessa olevan linkin kautta. Mikäli peruutusta ei ole tehty, veloitetaan tunti normaalisti.
Kevätkauden tunnit sitten kun livetunnit voidaan aloittaa:
Aikuiset kevät 2021
Tunneille ilmoittautuminen alkaa 4.1.21
Kevätkauden aloittamisesta tiedotetaan myöhemmin
Poikkeukset:
- Aikuisten aamu- ja päivätunnit peruttu talvilomalla vko 8
- tunnit peruttu pääsiäisenä 2.-5.4.
- tunnit peruttu vappuna 30.4.-1.5.
- tunnit peruttu helatorstaina 13.5.
| Aika | Tunnin nimi | Tunti tyyppi | Liikuntapaikka | Ohjaaja |
|---|---|---|---|---|
| Maanantai | ||||
| MA 9:00–9:50 | Kevennetty jumppa | KaVo-Sali | Emmi | |
| MA 10:00-11:00 | Niska-selkä | KaVo-Sali | Emmi | |
| MA 18:00-18:50 | Miesten kuntopiiri | Kaarelan jäähallin sali, Kaarelanraitti | Satu | |
| MA 18:00-18:50 | Jokaisen jumppa | Pihkapuisto | Jonna | |
| MA 19:00-19:50 | Kehonhuolto | Pihkapuisto | Jonna | |
| MA 19:30-20:20 | Pilates perus- ja keskitaso | KaVo-Sali | Satu | |
| MA 19:30-20:20 | Kehonhuolto | Livestriimaus | Katariina | |
| Tiistai | ||||
| TI 11:00-12:00 | Zumba gold | KaVo-Sali | Noora J | |
| TI 17:00-17:50 | Jokaisen jumppa | KaVo-Sali | Katariina | |
| TI 18:00-18:50 | Sporttijumppa | KaVo-Sali | Satu | |
| TI 19:00-19:50 | Niska-selkä | KaVo-Sali | Satu | |
| TI 20:00-20:50 | Pilates keski- ja jatkotaso | KaVo-Sali | Satu | |
| Keskiviikko | ||||
| KE 19:00-19:50 | Lavis | KaVo-Sali | Noora J | |
| KE 19:00-20:00 | Kuntopiiri | Paikka varattava koko kaudeksi | Pirkkolan kuntosali | Ruth |
| Torstai | ||||
| TO 9:00-10:00 | Kehonhuolto | KaVo-Sali | Satu | |
| TO 15:30-16:20 | Meidän treeni -ryhmä | KaVo-Sali | Katariina | |
| TO 18:00-18:50 | Jokaisen jumppa | KaVo-Sali | Katariina | |
| TO 19:00-20:30 | Sporttijumppa + venyttely | KaVo-Sali | Laura/Katariina | |
| Perjantai | ||||
| PE 17:00-17:50 | Niska-selkä | KaVo-Sali | Satu | |
| PE 18:00-18:50 | Tehotreeni | KaVo-Sali | Satu | |
| PE 19:00-19:50 | Kehonhuolto | KaVo-Sali | Satu | |
| Lauantai | ||||
| LA 10:00-11:00 | Lauantain vaihtuva teema - myös kertamaksulla | KaVo-Sali | vaihtuva | |
| Sunnuntai | ||||
| SU 18:00-18:50 | Vaihtuva teema | Kaarelan jäähallin sali, Kaarelanraitti | vaihtuva |
|
| SU 18:30-19:45 | Dance fusion jatko | Erityishintainen tunti | KaVo-Sali | Jaana |
| SU 19:55-21:10 | Dance fusion alkeisjatko | Erityishintainen tunti | KaVo-Sali | Jaana |
| SU 20:00 - 20:30 | Vesijumppa 1 | Erityishintainen tunti | Pirkkolan uimahalli | Satu |
| SU 20:30 - 21:00 | Vesijumppa 2 | Erityishintainen tunti | Pirkkolan uimahalli | Satu |
| SU 21:00 - 21:30 | Hydrobic | Erityishintainen tunti | Pirkkolan uimahalli | Satu |
Ohjeita jumppaajille
Tervetuloa jumppaamaan Kannelmäen Voimistelijat ry:n tunneille! Tässä muutamia ohjeita, jotta kaikkien liikkuminen olisi turvallista, sujuvaa ja miellyttävää.
-
-
- Muistaa ottaa sarja- tai anytime korttisi AINA tunnille mukaan. Kortti tarkistetaan jokaisen tunnin alussa ja ilman korttia ei tunnille voi osallistua. Erityishintaisilla tunneilla osallistujat tarkistetaan nimilistasta.
- Valitse sellainen tunti, joka vastaa taito- ja kuntotasoasi. Kannustamme kokeilemaan erilaisia tunteja, jotta löydät itsellesi sopivimman tunnin.
- Tule ajoissa tunnille. Joillakin kouluilla ei ole tunnin alettua ketään avaamassa ulko-ovea.
- Tunnille kannattaa pukeutua joustavaan vaatetukseen ja tarvittaessa tarkoituksenmukaisiin sisäliikuntaan tarkoitettuihin kenkiin.
- Ota mukaasi juomapullo, oma jumppa-alusta ja hikipyyhe.
- Älä tule sairaana tunneille.
- Jos sinulla on toimintakykyysi vaikuttava perussairaus tai vaiva, keskustele lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa siitä, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon jumppatunnilla. Ohjaaja antaa mielellään vaihtoehtoja, jos pyydät niitä. Ota mahdolliset lääkkeesi mukaan tunnille.
- Seura ei ole vakuuttanut jäseniään tapaturmien varalle, joten huolehdi itse vapaa-ajan tapaturmavakuutuksestasi.
-