Kannelmäen Voimistelijat ry

Lisää liikettä Lisää liikettä hyvässä seurassa syksyn aikana pidetyt, tapahtumat, tietoiskut yms.

Sauvakävelyn tekniikkaopastus
Aika: Ke 28.8. klo 10-11
Ohjaaja: Satu
Paikka: Leikkipuisto Kannelmäen vieressä oleva hiekkakenttä (Kanneltie 1a)
Lisätietoa: Ohjaajalta saa tarvittaessa sauvat lainaan. Sään mukainen pukeutuminen ja kävelyyn soveltuvat jalkineet. Pienellä tihkulla pidetään, reilummalla sateella ei.
Huom! Mahdollinen peruutustieto merkitään tänne tuntia ennen aloitusaikaa.

Tutustuminen Kannelmäen kuntolenkkiin

Aika: Ke 4.9. klo 14-15
Ohjaaja: Emmi
Lähtöpaikka: Kannelmäen liikuntapuisto (Soittajantie 12)
Lisätietoa: Sään mukainen pukeutuminen ja kävelyyn soveltuvat jalkineet. Pienellä tihkulla pidetään, reilummalla sateella ei.
Huom! Mahdollinen peruutustieto merkitään tänne tuntia ennen aloitusaikaa.

Tutustuminen Kannelmäen liikuntapuiston ulkokuntosaliin
Aika:
 ke 18.9. klo 14-15
Ohjaaja: Emmi
Lähtöpaikka: Kannelmäen liikuntapuisto (Soittajantie 12)
Lisätietoa: Sään mukainen pukeutuminen. Pienellä tihkulla pidetään, reilummalla sateella ei.
Huom! Mahdollinen peruutustieto merkitään tänne tuntia ennen aloitusaikaa.

Tietoisen kävelyn harjoitus Keskuspuistossa
Aika:
to 26.9. klo 13 – 14
Ohjaaja: Kati
Paikka: Kaarelantien 14 (K-Market Maununnevan edessä)
Kuvaus: Tietoisen kävelyn harjoituksessa pysähdytään hyväksyvästi tähän hetkeen liikkeen avulla. Harjoitus on rauhallinen kävelyharjoitus, jossa pysähdytään oman itsen äärelle ja käännetään lempeä ja hyväksyvä katse oman kehon sisäpuolelle sekä aistitaan kullakin hetkellä läsnäolevien kehon tuntemusten, ajatusten ja tunteiden lisäksi myös ympäröivää maisemaa. Harjoitus kestää tunnin, mutta osallistuaksesi et tarvitse kovaa kuntoa. Riittää, että pystyt kävelemää rauhalliseen tahtiin.
Lisätietoa: Tunti pidetään säällä kuin säällä, joten sään mukainen pukeutuminen

Koordinaatio, motoriikka ja tasapaino
Aika: ke 9.10. klo 14-15
Ohjaaja: Emmi
Paikka:Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Tunnin kuvaus: Tällä tunnilla haastetaan tasapainoa, harjoitellaan käsien ja jalkojen motoriikkaa sekä koetellaan leikkimielisesti kehonhallintaa erilaisissa asennoissa ja eri välinein. Tule mukaan avoimin mielin!
Lisätietoa: Hallilta löytyy muutamia jumppa-alustoja. Oma kannattaa ottaa mukaan, jos sellainen löytyy.

Laitepilates (max. 5 osallistujaa)
Aika: ma 21.10. klo 14 – 15 (täynnä)
Ohjaaja: Kati
Paikka: Pilatesstudio Hetki Leppävaara, Leipurinkuja 2 (sisäänkäynti sisäpihan puolelta). Pilates-studio sijaitsee noin 10 minuutin kävelymatkan päässä Leppävaaran asemasta.  Tarkemmat kulkuohjeet
Tunnin kuvaus:
Laitepilateskokeilu on räätälöity Kannelmäen Voimistelijoiden LIsää liikettä hyvässä seurassa -hanketta varten, ja se on tarkoitettu kaikille yli 65-vuotiaille helsinkiläisille. Laitepilateskokeilu on osallistujille maksuton.
Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä, jossa tähdätään kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunnilla keskitytään tekemään liikkeet oikein niin, että vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, opitaan hallitsemaan selkärangan keskiasentoa, ja kytketään hengitys liikkeiden tekemiseen. Laitepilateksessa pilateslaitteiden jouset tarjoavat vastusta ja lisäävät haastetta, auttavat liikkeissä, tukevat kehoa tai ohjaavat liikeratoja riippuen jousien käyttötavasta (tarkempi kuvaus)
Ilmoittautuminen: Varaathan paikkasi lajikokeiluun hyvissä ajoin mieluiten sähköpostilla (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Voit myös laittaa tekstiviestin tai soittaa numeroon 050 583 6802. Mikäli Kati ei pääse vastaamaan puheluusi, voit jättää vastaajaan viestin.
Lisätietoa: Mukaan yhdelle tunnille mahtuu viisi henkilöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mukaan kokeiluun tarvitset vain joustavan vaatetuksen ja sukat. Sukkien jarrupohja on hyödyllinen, mutta ei pakollinen. Mikäli et sairastumisen tai muun pakottavan esteen vuoksi pääse osallistumaan varaamallesi tunnille. ilmoitatahan siitä mahdollisimman pian, jotta voimme tarjota paikkaa muille laitepilateskokeilusta kiinnostuneille.

Lempeän liikkeen tunti
Aika: 
pe 25.10. klo 10 – 11
Ohjaaja: Kati
Paikka: Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Tunnin kuvaus: Lempeän liikkeen tunti sisältää pehmeitä, kevyitä ja rauhallisia liikkeitä, jotka aktivoivat lempeästi niveliä, lihaksia ja mieltä. Tunnilla käännetään ystävällinen ja hyväksyvä katse oman kehon sisäpuolelle ja tullaan tietoiseksi siitä, miltä liike tuntuu kehossa. Tunnin lopuksi rauhoitetaan keho ja mieli.
Lisätietoa: Varusteena joustava vaatetus ja sukat jalkaan (kenkiä et tarvitse). Hallilta löytyy muutamia jumppa-alustoja. Oma kannattaa ottaa mukaan, jos sellainen löytyy.

Laitepilates (max. 5 osallistujaa)
Aika: ma 4.11. klo 14-15
Ohjaaja: Kati
Paikka: Pilatesstudio Hetki Leppävaara, Leipurinkuja 2 (sisäänkäynti sisäpihan puolelta). Pilates-studio sijaitsee noin 10 minuutin kävelymatkan päässä Leppävaaran asemasta.  Tarkemmat kulkuohjeet
Tunnin kuvaus:
Laitepilateskokeilu on räätälöity Kannelmäen Voimistelijoiden LIsää liikettä hyvässä seurassa -hanketta varten, ja se on tarkoitettu kaikille yli 65-vuotiaille helsinkiläisille. Laitepilateskokeilu on osallistujille maksuton.
Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintamenetelmä, jossa tähdätään kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunnilla keskitytään tekemään liikkeet oikein niin, että vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, opitaan hallitsemaan selkärangan keskiasentoa, ja kytketään hengitys liikkeiden tekemiseen. Laitepilateksessa pilateslaitteiden jouset tarjoavat vastusta ja lisäävät haastetta, auttavat liikkeissä, tukevat kehoa tai ohjaavat liikeratoja riippuen jousien käyttötavasta (tarkempi kuvaus)
Ilmoittautuminen: Varaathan paikkasi lajikokeiluun hyvissä ajoin mieluiten sähköpostilla (kati.kauravaara@pilateshetki.fi). Voit myös laittaa tekstiviestin tai soittaa numeroon 050 583 6802. Mikäli Kati ei pääse vastaamaan puheluusi, voit jättää vastaajaan viestin.
Lisätietoa: Mukaan yhdelle tunnille mahtuu viisi henkilöä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mukaan kokeiluun tarvitset vain joustavan vaatetuksen ja sukat. Sukkien jarrupohja on hyödyllinen, mutta ei pakollinen. Mikäli et sairastumisen tai muun pakottavan esteen vuoksi pääse osallistumaan varaamallesi tunnille. ilmoitatahan siitä mahdollisimman pian, jotta voimme tarjota paikkaa muille laitepilateskokeilusta kiinnostuneille.

Zumba Gold
Aika:
pe 15.11. klo 10–11
Ohjaaja: Noora
Paikka: Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Tunnin kuvaus: Zumba Gold® -tunnilla liikutaan latinolaisrytmien ja kansainvälisen musiikin tahdissa. Tunti on normaalia zumbaa rauhallisempi ja helpompi ja sopii siten hyvin iäkkäillekin henkilöille. Tunti on tanssillinen iloinen tunti, jossa hiki nousee otsalle ja hymy huulille.
Lisätietoa: Varaa mukaan lämmintä vaatetta, sillä halli on suhteellisen viileä.

Rosen liikunta
Aika: 
ke 20.11. klo 10–11
Ohjaaja: Jonna
Paikka: Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Tunnin kuvaus: Rosen- liikunnan lempeillä liikkeillä voit lisätä ja ylläpitää kehon liikkuvuutta. Tunneilla jokainen tekee liikkeet kuunnellen oman kehonsa sallivuutta. Liike vaikuttaa hermojärjestelmäämme ja tekee meidät sisältä käsin tietoisemmiksi omasta elävästä kehostamme. Liikkeitä tehdään ryhmässä joko yksin tai parin kanssa, seisten sekä lattialla alustan päällä.
Lisätietoa: Varusteena joustava vaatetus ja sukat jalkaan tai jumppatossut (kenkiä et tarvitse).  Hallilta löytyy muutamia jumppa-alustoja. Oma alusta kannattaa ottaa mukaan, jos sellainen löytyy. Varaa mukaan lämmintä vaatetta, sillä halli on suhteellisen viileä.

Lihaskunto
Aika:
ke 4.12. klo 14–15
Ohjaaja: Emmi
Paikka: Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Tunnin kuvaus: Helppoa ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua. Välineinä käytetään muun muassa käsipainoja ja vastuskuminauhoja.
Lisätietoa: Varusteena joustava vaatetus.  Hallilta löytyy muutamia jumppa-alustoja. Oma alusta kannattaa ottaa mukaan, jos sellainen löytyy. Varaa mukaan lämmintä vaatetta, sillä halli on suhteellisen viileä.

Kehonhuolto
Aika: 
ma 16.12. klo 10–11
Ohjaaja: Sini
Paikka: Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Tunnin kuvaus: Lempeä aamunalku kehoa huoltaen. . Tunti koostuu kevyestä lämmittelystä, dynaamisista ja staattisista venytyksistä sekä loppurentoutuksesta.
Lisätietoa: Pukeudu lämpimästi.  Hallilta löytyy muutamia jumppa-alustoja. Oma alusta kannattaa ottaa mukaan, jos sellainen löytyy. Varaa mukaan lämmintä vaatetta, sillä halli on suhteellisen viileä.

Aika: ma 20.1.2025 klo 13–15
Paikka:Kanneltalon galleriatila
Kuvaus: Tule mukaan tutustumaan mahdollisuuksiin edistää omaa hyvinvointia ja terveyttä! Messuilla on mukana on monipuolisesti sekä julkisia että yksityisiä toimijoita ja palveluntarjoajia Messuilla kuulet myös mielenkiintoisia luentoja ja tietoiskuja. Tapahtuma itsessään on maksuton, mutta näytteilleasettajilla on myynnissä heidän omia tuotteitaan ja palveluitaan. Sadalle ensimmäiselle tarjotaan kahvit!

Luennot ja tietoiskut:

Kirjaston monitoimitila TempoTyöväenopiston luokkatila 1. 2. krs
Parkour Akatemia klo 13–13.25
Seniori Parkour – Liikettä, tasapainoa ja iloa arkeen
Tule kuulemaan, miten parkour, alun perin vauhdikas ja nuorekkaana pidetty liikuntamuoto, on mukautettu senioreille sopivaksi! Parkour voi esimerkiksi parantaa tasapainoa, liikkuvuutta ja voimantuottoa, vähentää kaatumisriskiä sekä vahvistaa motorisia ja kognitiivisia taitoja.
Kati Kauravaara LitT, VTM klo 13–14
Kohti itsemyötätuntoisempaa elämää
Kuinka puhut itsellesi? Kuinka suhtaudut itseesi? Itsemyötätuntoa ja armollisuutta itseään kohtaan voi kehittää. Tule kuuntelemaan ja kokeilemaan, miten!
Sydänliitto klo 13.30–13.50
Verenpaine kohdalleen
Tietoa verenpaineen vaikutuksista sydämelle.
Hyvinvointitila klo 14.05–14.25
Rosen-liikunta - lempeä liike huolehtii kehostasi
Rosen-liikunnan lempeillä liikkeillä voit ylläpitää ja lisätä kehon liikkuvuutta. Miten liike voi huolehtia kehostasi ja mitä tarkoittaa läsnäolo liikunnassa?
Suomen nivelyhdistys klo 13.55–14.10
Nivelrikon itsehoito
Kannelmäen palvelukeskus klo 14.30–15
Tietoisku palvelukeskuksen säännöllisesti kokoontuvista ryhmistä
Kannelmäen kirjasto klo 14.15–14.30
Kirjaston kevään 2025 tapahtumien esittely
Parkour Akatemia klo 14:35–15.00
Seniori Parkour – Liikettä, tasapainoa ja iloa arkeen
Tule kuulemaan, miten parkour, alun perin vauhdikas ja nuorekkaana pidetty liikuntamuoto, on mukautettu senioreille sopivaksi! Parkour voi esimerkiksi parantaa tasapainoa, liikkuvuutta ja voimantuottoa, vähentää kaatumisriskiä sekä vahvistaa motorisia ja kognitiivisia taitoja.
NäytteilleasettajaKuvaus
HyvinvointitilaHyvinvointitila.fi on tila erilaisille hyvinvoinnin palveluille. Ryhmille on mm. sointukylpyjä, sekä Rosen-liikuntaa. Kehohoitoina on mm. shiatsua, äänimaljarentoutusta ja Body Mind Energy Balancing -hoitoja. Messupisteellä kerrotaan hyvinvointitila.fi kevään tarjonnasta, esitellään tarjonnastamme senioireille parhaiten sopivia asahia ja Rosen-liikuntaa. Esitteitä jaossa.
JD BeautyOlemme kauneus- ja hyvinvointipalveluita tuottava yritys Maununnevalla. Käytämme laadukkaita, tutkittuja tuotesarjoja ja tehokkaita laitteita. Jokainen asiakas on meille tärkeä, meiltä saat yksityistä ja rauhallista hoitoa. Messuosastollamme tarjotaan veloituksettomia niska-hartiaseudun hierontoja, sekä henkilökohtaista konsultointia ihon ja jalkojen hoidosta.
Kaarelan alueliikuntaAlueliikunta on Helsingin liikuntapalveluiden hyvinvointia tukeva palvelu, jota järjestetään Kaarelan, Mellunkylän, Vuosaaren ja Malmi-Tapulikaupungin alueilla. Alueliikunnan tavoitteena on lisätä yhteisöllisyyttä ja asukkaiden aktiivisuutta. Alueiden asukkaita aktivoidaan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Terve-tuloa alueliikunnan pisteelle tutustumaan alueliikunnan tarjontaan Kaarelan alueella sekä testaamaan omaa heittotarkkuutta. 50 ensimmäiselle tarkkuusheittopisteellä vierailleelle kävijälle on luvassa pieni ”palkinto” oman arjen aktiivisuuden lisäämisestä.
Kaaren ApteekkiMessupäivänä tarjoamme tuotenäytteitä, maistatusta ja esitteitä sekä tietoa senioreille sopivista tuotteista. Ei tuotemyyntiä messupäivässä. Kaaren apteekki palvelee Kaaren kauppakeskuksen 1. kerroksessa.
Kannelmäen kirjastoKannelmäen kirjasto on osa Helsingin kaupungin kirjastopalveluita. Messuosastolla on esitteitä, ehkä myös kirjavinkkejä.
Kannelmäen MartatMarttaliitto on 1899 perustettu, kotitalousneuvontaa antava kansalaisjärjestö, jonka tehtävänä on edistää kotien ja perheiden toimivaa ja kestävää arkea. Järjestö on puoluepoliittisesti sekä uskonnollisesti sitoutumaton. Marttailu on arjentaitojen edistämistä, verkostoitumista ja yhteisöllisyyttä. Hyvä arki kuuluu kaikille. Messuosastolla jaossa esitteitä ja Marttalehtiä.
Kannelmäen palvelukeskusPalvelukeskus on avoin kohtaamispaikka, joka on tarkoitettu helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Toimintamme tukee kotona asumista, hyvinvointia ja lievittää yksinäisyyden kokemuksia. Järjestämme ryhmätoimintaa, luentoja sekä konsertteja. Palvelu on maksutonta.
KanneltaloKanneltalon kulttuuripalveluiden messupisteellä jaossa kevätkauden 2025 uutta esitettä. Lisäksi tarjolla kutsuvieraslippuarvonta.
Kotona asuen seniorihoivaKotona Asuen Seniorihoiva on vuodesta 2008 alkaen parantanut ikäihmisten ja heidän läheistensä elämänlaatua tarjoamalla yksilöllisiä ja kiireettömiä hoivapalveluita. Näiden palveluiden ansiosta seniorit voivat asua kotona turvallisesti ja mielekkäästi mahdollisimman pitkään. Arjen tukemisen lisäksi koulutetut hoivanantajamme ovat senioreiden kumppaneita omannäköisen ja aktiivisen elämän ylläpitämisessä – esimerkiksi ulkoilun tai liikuntaharrastusten parissa.
Parkour AkatemiaParkour Akatemia (virallisesti parkour oppimiskeskus ry) on Suomen ensimmäinen parkour-opetusta järjestävä taho. Yhdistys on perustettu vuonna 2009 ja harrastajia sillä on n. 4500. Sen opetustoimintaa yksi-tyishenkilöille järjestää Parkour Oppimiskeskus ry, joka on yleishyödyllinen yhdistys. Yhdistys järjestää myös sirkusopetusta vastaten myös usean sirkuskoulun toiminnasta. Parkour Akatemialla on yhdeksän omaa harjoitustilaa, joiden lisäksi harrastustoimintaa järjestetään pienemmässä määrin ulkona ja koulun saleilla esimerkiksi Itä-Helsingissä, Kirkkonummella, Turussa ja Porvoossa.
Pilates- ja hyvinvointistudio HetkiPilates- ja hyvinvointistudio Hetki tarjoaa Leppävaarassa matto- ja laitepilateksen yksilö- ja ryhmäohjausta. Lisäksi se tarjoaa hyvinvointivalmennusta. Etänä toteutuu viikoittain kaksi tuntia: kolmen vartin pilatestunti tiistaiaamuisin sekä Keholle ja mielelle -tunti keskiviikkoiltaisin. Messuilla Pilates- ja hyvinvointistudio Hetki myy ToeSox-varvassukkia ja kertoo palveluistaan klo 14:00–14:45. Pilates- ja hyvinvointistudio Hetken Kati Kauravaara pitää messuilla työpajan ”Kohti itsemyötätuntoisempaa elämää” klo 13:00–14:00.
Seniori-infoSeniori-info on yli 65-vuotiaille helsinkiläisille ja heidän läheisilleen tarkoitettu neuvontapalvelu. Seniori-info auttaa sinua kaikissa ikääntyneiden palveluihin liittyvissä kysymyksissä.
SPR Pohjois- ja Keski-Helsingin osastoSPR Pohjois- ja Keski-Helsingin osasto tarjoaa monipuolista vapaaehtoistoimintaa, kuten keräys- ystävä-, ensiapu- ja läksyhelppitoimintaa. Tehtävämme on auttaa ihmisiä avun tarpeessa - niin äkillisissä kriisitilan-teissa kuin arjen haasteissa. Toimintamme ytimessä on halu tarjota apua, tukea ja turvallisuutta.
Suomen Nivelyhdistys ryNivelyhdistys tarjoaa muun muassa vertaistukea, liikuntaryhmiä, luentoja ja tuettuja lomia. Järjestämme toimintaa sekä virtuaalisesti että vapaaehtoisten voimin organisoituna paikan päällä nivelpiireissämme use-alla eri paikkakunnalla. Messuosastolla jaossa esitteitä.
SydänliittoMessupisteemme kutsuu sinut mukaan hauskaan ja aktivoivaan leikkimieliseen kisailuun! Lisäksi saat hyödyllistä tietoa turvallisesta kotona asumisesta sekä kodin turvaohjeista. Tule oppimaan, kuinka pienillä teoil-la voi parantaa omaa ja läheisten hyvinvointia!

Yhteistyökumppaneiden tapahtumat

Terveysmittauspäivä

Aika: To 5.9. klo 9-16
Paikka: Kaaren apteekki
Huom. Mittaukset ovat maksullisia

Hyvinvointiluento: iäkkäiden lääkehoidon erityispiirteiteet
Aika: 
La 14.9. klo 13
Paikka: Kaaren apteekki

Helsingin liikuntapalvelut
Vanhusten viikolla 6. -13.10.2024 Helsingin kaupungin liikuntapalvelut järjestää senioreille erilaisia ilmaisia tapahtumia eri puolella Helsinkiä mm. Kannelmäessä. Tutustu tarkempaan ohjelmaan.

Terveysmittauspäivä
Aika:
To 7.11. klo 9-16
Paikka: Kaaren apteekki
Lisätietoa: Linkki
Huom! Mittaukset ovat maksullisia