Hei seniori!

Tarjoamme lisää liikettä hyvässä seurassa juuri sinulle!

Kannelmäen Voimistelijat ry tarjoaa elokuusta 2024 toukokuuhun 2025 Helsingin kaupungin hankeavustuksen turvin kaikille seniori-ikäisille hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä, avoimia ja maksuttomia luento-, keskustelu- ja liikkumistuokioita yhdessä muiden alueen toimijoiden kanssa.

Tuokioissa pääset matalalla kynnyksellä kokeilemaan erilaisia liikkumisen muotoja sisällä ja ulkona, esimerkiksi sauvakävelyä ja ulkokuntosalia sekä kehonhuollollisia, tasapainoa ja koordinaatiota sekä lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita sekä kuulemaan mielenkiintoisia tietoiskuja. Jos sinua kiinnostaa, mitä on tehty syksyn aikana, voit tutusta pidettyihin tapahtumiin täältä

Kaikille avointen tapaamiskertojen lisäksi tarjoamme Kaarelan alueen senioreille mahdollisuuden tilata ryhmälle maksuton ”räätälöity” tapaamiskerta. Ryhmä voi olla esimerkiksi ystäväporukka tai taloyhtiön seniorikerho. Tällainen räätälöity tapaamiskerta voi olla sisällöltään esimerkiksi luento- ja keskusteluhetki ikääntyneiden liikkumisesta ja ravinnosta. Tuokioon voidaan sisällyttää myös liikkumista tai tuokio voi olla kokonaisuudessaan liikkumista, esimerkiksi sauvakävelytekniikan opastus ja kävelylenkki tai ulkokuntosalilaitteiden opastus.

Tutustuminen Kannelmäen liikuntapuiston ulkokuntosaliin
Aika: ke 18.9. klo 14-15
Ohjaaja: Emmi
Lähtöpaikka: Kannelmäen liikuntapuisto (Soittajantie 12)
Lisätietoa: Sään mukainen pukeutuminen. Pienellä tihkulla pidetään, reilummalla sateella ei.
Huom! Mahdollinen peruutustieto merkitään tänne tuntia ennen aloitusaikaa.

Tietoisen kävelyn harjoitus Keskuspuistossa
Aika: to 26.9. klo 13 – 14
Ohjaaja: Kati
Paikka: Kaarelantien 14 (K-Market Maununnevan edessä)
Kuvaus: Tietoisen kävelyn harjoituksessa pysähdytään hyväksyvästi tähän hetkeen liikkeen avulla. Harjoitus on rauhallinen kävelyharjoitus, jossa pysähdytään oman itsen äärelle ja käännetään lempeä ja hyväksyvä katse oman kehon sisäpuolelle sekä aistitaan kullakin hetkellä läsnäolevien kehon tuntemusten, ajatusten ja tunteiden lisäksi myös ympäröivää maisemaa. Harjoitus kestää tunnin, mutta osallistuaksesi et tarvitse kovaa kuntoa. Riittää, että pystyt kävelemää rauhalliseen tahtiin.
Lisätietoa: Tunti pidetään säällä kuin säällä, joten sään mukainen pukeutuminen

Koordinaatio, motoriikka ja tasapaino
Aika: ke 9.10. klo 14-15
Ohjaaja: Emmi
Paikka:Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Tunnin kuvaus: Tällä tunnilla haastetaan tasapainoa, harjoitellaan käsien ja jalkojen motoriikkaa sekä koetellaan leikkimielisesti kehonhallintaa erilaisissa asennoissa ja eri välinein. Tule mukaan avoimin mielin!
Lisätietoa: Hallilta löytyy muutamia jumppa-alustoja. Oma kannattaa ottaa mukaan, jos sellainen löytyy.

Lempeän liikkeen tunti
Aika: pe 25.10. klo 10 – 11
Ohjaaja: Kati
Paikka: Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Tunnin kuvaus: Lempeän liikkeen tunti sisältää pehmeitä, kevyitä ja rauhallisia liikkeitä, jotka aktivoivat lempeästi niveliä, lihaksia ja mieltä. Tunnilla käännetään ystävällinen ja hyväksyvä katse oman kehon sisäpuolelle ja tullaan tietoiseksi siitä, miltä liike tuntuu kehossa. Tunnin lopuksi rauhoitetaan keho ja mieli.
Lisätietoa: Varusteena joustava vaatetus ja sukat jalkaan (kenkiä et tarvitse). Hallilta löytyy muutamia jumppa-alustoja. Oma kannattaa ottaa mukaan, jos sellainen löytyy.

Yhteystyökumppaneiden tapahtumat 

Kannelmäen palvelukeskus
Osoite: Urkupillintie 4 C
Lisätietoa: Syyskuun ohjelma

Hyvinvointiluento: iäkkäiden lääkehoidon erityispiirteiteet
Aika: La 14.9. klo 13
Paikka: Kaaren apteekki

Terveysmittauspäivä
Aika: To 7.11. klo 9-16
Paikka: Kaaren apteekki
Lisätietoa: Linkki
Huom! Mittaukset ovat maksullisia

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Yhteydenotot ja yhteistyökumppanuudet:
sähköposti: huttunen.satu@gmail.com

 

Yhteistyössä