Kesäkaudella tarjolla on etätunteja maanantaisin Sadun ohjaamana
Kesätreeni klo 18:00-18:50
Kesätreenissä tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä sekä sykettä kohottavia liikkeitä. Ohjaaja antaa treeniliikkeistä useita vaihtoehtoja, joista voi valita itselle sopivimman. Treeni tehdään omaan tahtiin aikaa vastaan. Näin voit määritellä treenin intensiteetin itsellesi sopivaksi.
Kesätreeniin tarvitaan käsipainopari tai vastaavat välineet (esim. pullot, kirjat).
Kesäkehonhuolto klo 19:00-19:50
Kesä kehonhuoltotunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhallinta- ja kehonhuoltotekniikoita ja tehdään rauhalliseen tahtiin monipuolisia hengitys-, liikkuvuus-, venyttely- ja rentoutusharjoituksia. Arjen toimissa tärkeät tukilihaksesi vahvistuvat, lihastasapainosi kehittyy ja kehosi ja mielesi rentoutuvat. Tule kokeilemaan ja oppimaan, miten rauhallisetkin harjoitteet voivat saada muutoksia aikaan.
Kehonhuoltoon tarvitaan tuoli, jakkara, palli tai muu vastaava koroke.
Kesäjumpat järjestetään etänä Microsoft Teams-sovelluksen kautta ja niille voi osallistua myös ilman seuran jäsenyyttä.
Etätunneilla ei käytetä musiikkia tekijänoikeudellisista syistä. Jokainen voi halutessaan varata itselleen sopivan soittolistan.
Tunneille voi osallistua sarjakortilla (vain jäsenet) tai maksamalla kertamaksun 10 €/tunti työnantajaetuuksilla tai MobilePaylla (lisää viestikenttään päivämäärä ja osallistujan nimi).
Vamistaudu näyttämään sarjakortti tai kuitti maksusta kameralle tunnin alussa.
Teams-linkki löytyy myös Hoika jäsentieto-ohjelmasta. Sama osallistumislinkki on voimassa kaikki kesän jumpat.
Osallistumislinkki
https://teams.live.com/meet/9488660593925
Mobilepay
Ohjeet etätunnille osallistumiseen:
- Osta sarjakortti etukäteen tai maksa kertamaksu MobilePaylla tai työnantajaetuuksilla. Valmistaudu näyttämään kortti tai kuitti maksusta kameralle etätunnin alussa.
- Jos korttisi on ohjaajalla, ohjaaja merkitsee osallistumisen korttiisi.
- Kirjaudu Hoika jäsentieto-ohjelmaan. Teams-linkki löytyy sisäänkirjautumisen jälkeen avautuvalta etusivulta.
- Klikkaa linkkiä ja valitse, haluatko kirjautua sisään Teamsillä vai osallistua selaimen kautta.
- Laita Teamsiin tunnistettava nimi, esim. etunimi ja sukunimen ensimmäinen kirjain.
Hyvinvoivaa kesää!