Kannelmäen Voimistelijoiden Lisää liikettä hyvässä seurassa-hanke järjestää Helsingin kaupungin avustuksella kaikille seniori-ikäisille hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä, avoimia ja maksuttomia luento-, keskustelu- ja liikkumistuokioita. Hankekausi päättyy toukokuussa.

Kiinnostaako Parkour?

Parkour perustuu kehon luonnollisiin liikkeisiin ja ympäristön hyödyntämiseen harjoittelussa. Seniori parkour -tunnilla tehdään turvallisesti skaalattuja harjoituksia, kuten tasapainoilua, alastuloja, nousuja ja kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä. Harjoitteet on suunniteltu parantamaan ketteryyttä, voimaa, toiminnanohjausta ja reaktiokykyä – ilman suorituspaineita. Kokeilu toteutetaan yhdessä Parkour-liiton kanssa.

Mitä odottaa tunnilta?

• Helposti lähestyttäviä ja turvallisia harjoituksia
• Hauskaa ja innostavaa liikkumista ryhmässä
• Ei vaatimuksia lähtötason suhteen – kaikki voivat osallistua!

Et tarvitse aiempaa kokemusta, ainoastaan uteliaisuutta ja kokeilunhalua. Tule mukaan ja koe, miten parkour voi vahvistaa kehoasi ja mieltäsi!

Aika: ke 26.3. klo 10-11
Paikka: Kaarelan jäähalli Kaarelan raitti 2
Ohjaaja: Veikko Parkour Akatemiasta

Räätälöity tapaamiskerta

Kannelmäen Voimistelijat tarjoaa Kaarelan alueen senioreille mahdollisuuden tilata ryhmälle maksuton ”räätälöity” tapaamiskerta. Ryhmä voi olla esimerkiksi ystäväporukka tai taloyhtiön seniorikerho. Räätälöity tapaamiskerta voi olla sisällöltään esimerkiksi luento- ja keskusteluhetki ikääntyneiden liikkumisesta ja ravinnosta. Tuokioon voidaan sisällyttää myös liikkumista tai tuokio voi olla kokonaisuudessaan liikkumista, esimerkiksi sauvakävelytekniikan opastus ja kävelylenkki tai ulkokuntosalilaitteiden opastus. Pystymme toteuttamaan muutaman tällaisen räätälöidyn kerran. Jos kiinnostuit, ota yhteyttä Kannelmäen Voimistelijoiden toimistoon info@kannelmaenvoimistelijat.fi tai 050 505 1578 tai suoraan hankekoordinaattori Satu Huttuseen huttunen.satu@gmail.com.

Kannelmäen Voimistelijatkin osallistuu Ikäinstituutin järjestämään Ikiliikkujan viikkoon!

• Seniori (yli 65-vuotias) voi käydä maksutta kokeilemassa yhtä seuran normaalihintaista tuntia. Tuntitarjonta löytyy kotisivuiltamme linkin takaa.
• Vielä ennätät osallistua Tukea liikkumiseen psykologista joustavuutta lisäämällä -luentosarjan viimeiselle luennolle maanantaina 10.3. klo 13:00-14:30 joko tulemalla paikan päälle Kannelmäen kirjastoon tai osallistumalla Zoomilla. Lisätietoa: Kannelmäen Voimistelijat – Seniorit 

Ikiliikkujan viikosta voi lukea lisää Ikäinstituutin sivuilta: https://www.ikainstituutti.fi/ikiliikkujaviikko/.

Tervetuloa liikkumaan hyvässä seurassa!

Huomenna tanssitaan! 

Kuntotanssissa pidät hauskaa hikoilua unohtamatta. Helpot koreografiat ja mukaansatempaava musiikki vievät mukanaan. Tunti sisältää myös lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä. Tunti sopii sinulle, joka pidät liikkumisesta musiikin tahtiin ja haluat saada sykkeen nousemaan sekä hymyn huulille liikunnan kautta.

Ohjaaja: Sini
Milloin: lauantaisin 12.10.-26.10 klo 12:00-13:00
Missä: Kannelmäen peruskoulu Kantele, Kanneltie 1
Kenelle: Avoin kaikille (ei edellytä seuran jäsenyyttä)
Hinta: 35 €/3 krt tai 15 €/kerta
Ilmoittaudu mukaan täällä!

Kannelmäen Voimistelijoiden syyskausi lähestyy!
Ennen syyskauden alkua 2.9. järjestämme kaikille avoimia ja maksuttomia Syysstarttitapahtumia.
Tervetuloa mukaan liikkumaan hyvässä seurassa!

Syysstartin aloittaa Vauhti-voimistelukoulu, jossa tarjotaan kymmenelle lapselle ilmainen mahdollisuus kokeilla voimistelua harrastuksena. Vauhti-voimistelukoulu on suunnattu 4-8-vuotiaille lapsille. Voimistelukoulu järjestetään maanantaisin 12.-26.8. klo 18:15-19:00 Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä (Kanneltie 1).
Ohjaajana seuran ihana lastenohjaaja Heidi. Ilmoittaudu mukaan täällä!

Aikuisten Syysstartti 26.-29.8.

Tervetuloa kokeilemaan Kannelmäen Voimistelijoiden aikuisten tunteja:

Maanantaina 26.8.

Kevennetty jumppa klo 09:00-09:50 Kaarelan jäähalli (Satu)

Jokaisen jumppa klo 10:00-10:50 Kaarelan jäähalli (Satu)

Kesätreeni klo 18:00-18:50 etätunti (Satu)

Kesäkehonhuolto klo 19:00-19:50 etätunti (Satu)

Tiistaina 27.8.

Zumba Gold klo 11:00-11:50 Kaarelan jäähalli (Noora)

Jokaisen jumppa klo 18:00-18:50 Kannelmäen peruskoulu Kantele (Emmi)

Niska-Selkä klo 19:00-19:50 Kannelmäen peruskoulu Kantele (Emmi)

Keskiviikkona 28.8.

Pilates-alkeiskurssi klo 18:00-20:00 Suomalais-venäläinen koulu (Kaarelankuja 2 B)

Pilates-alkeiskurssi sopii aloittelijoille ja toimii hyvänä kertauksena jo aiemmin Pilatekseen tutustuneille. Pilates on kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tähtäävä harjoitusmuoto. Pilates-alkeiskurssin tavoitteena on löytää keskivartalon syvät lihakset, oppia yhdistämään hengitys liikkeisiin, sekä oppia löytämään selkärangan neutraaliasento. Kurssilla opeteltavat asiat tukevat minkä tahansa liikuntalajin harrastamista ja antavat hyvän pohjan pilates perustason tunnille.

Torstaina 29.8.

Kehonhuolto klo 09:00-09:50 Kaarelan jäähalli (Satu)

Zumbla klo 18:00-18:50 Kannelmäen peruskoulu Kantele (Noora)

Tehotreeni klo 19:00-19:50 Kannelmäen peruskoulu Kantele (Laura)

Tutustu tarkemmin tuntikuvauksiin täällä ja liikuntapaikkojen tiedot täällä.

Lisäksi vielä kauden ensimmäisellä viikolla mahdollisuus tutustua maksutta Sinin jumppiin Kuninkaantammessa!

Keskiviikkona 4.9. 

Tehotreeni klo 19:30-20:15

Kehonhuolto klo 20:15-21:00

Koko perheen Syysstartti lauantaina 24.8 Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä (Kanneltie 1).

Klo 9:00-10:30 temppurata alle kouluikäisille

11:00-11:45 koko perheen kehonhuolto

12:00-12:45 tanssitunti kouluikäisille

13:00-13:45 ohjelmaa kouluikäisille

Tapahtumassa myös kahvio, josta voi ostaa virvokkeita sekä pientä suolaista ja makeaa.

Pirteää syksyn odotusta!

Toivotut kesäjumpat jatkuvat elokuussa.

Elokuussa jumpataan jälleen etänä Satun ohjaamana maanantaisin 5.8.-26.8.2024.

Kesätreeni klo 18:00-18:50

Kesätreenissä tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä sekä sykettä kohottavia liikkeitä. Ohjaaja antaa treeniliikkeistä useita vaihtoehtoja, joista voi valita itselle sopivimman. Treeni tehdään omaan tahtiin aikaa vastaan. Näin voit määritellä treenin intensiteetin itsellesi sopivaksi.

Kesätreeniin tarvitaan käsipainopari tai vastaavat välineet (esim. pullot, kirjat).

Kesäkehonhuolto klo 19:00-19:50

Kesä kehonhuoltotunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhallinta- ja kehonhuoltotekniikoita ja tehdään rauhalliseen tahtiin monipuolisia hengitys-, liikkuvuus-, venyttely- ja rentoutusharjoituksia. Arjen toimissa tärkeät tukilihaksesi vahvistuvat, lihastasapainosi kehittyy ja kehosi ja mielesi rentoutuvat. Tule kokeilemaan ja oppimaan, miten rauhallisetkin harjoitteet voivat saada muutoksia aikaan.

Kehonhuoltoon tarvitaan tuoli, jakkara, palli tai muu vastaava koroke.

Kesäjumpat järjestetään etänä Microsoft Teams-sovelluksen kautta ja niille voi osallistua myös ilman seuran jäsenyyttä.

Etätunneilla ei käytetä musiikkia tekijänoikeudellisista syistä. Jokainen voi halutessaan varata itselleen sopivan soittolistan.

Tunneille voi osallistua sarjakortilla (vain jäsenet) tai maksamalla kertamaksun 10 €/tunti työnantajaetuuksilla tai MobilePaylla (lisää viestikenttään päivämäärä ja osallistujan nimi).

Vamistaudu näyttämään sarjakortti tai kuitti maksusta kameralle tunnin alussa.

Teams-linkki löytyy myös Hoika jäsentieto-ohjelmasta. Sama osallistumislinkki on voimassa kaikki kesän jumpat.

Osallistumislinkki

https://teams.live.com/meet/9488660593925

Mobilepay

Kannelmäen Voimistelijoiden syyskausi alkaa 2.9.2024. Syyskauden ohjelma julkaistaan heinäkuun aikana.

Aurinkoista juhannusta!

Kesäkaudella tarjolla on etätunteja maanantaisin Sadun ohjaamana

Kesätreeni klo 18:00-18:50

Kesätreenissä tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä sekä sykettä kohottavia liikkeitä. Ohjaaja antaa treeniliikkeistä useita vaihtoehtoja, joista voi valita itselle sopivimman. Treeni tehdään omaan tahtiin aikaa vastaan. Näin voit määritellä treenin intensiteetin itsellesi sopivaksi.

Kesätreeniin tarvitaan käsipainopari tai vastaavat välineet (esim. pullot, kirjat).

Kesäkehonhuolto klo 19:00-19:50

Kesä kehonhuoltotunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhallinta- ja kehonhuoltotekniikoita ja tehdään rauhalliseen tahtiin monipuolisia hengitys-, liikkuvuus-, venyttely- ja rentoutusharjoituksia. Arjen toimissa tärkeät tukilihaksesi vahvistuvat, lihastasapainosi kehittyy ja kehosi ja mielesi rentoutuvat. Tule kokeilemaan ja oppimaan, miten rauhallisetkin harjoitteet voivat saada muutoksia aikaan.

Kehonhuoltoon tarvitaan tuoli, jakkara, palli tai muu vastaava koroke.

Kesäjumpat järjestetään etänä Microsoft Teams-sovelluksen kautta ja niille voi osallistua myös ilman seuran jäsenyyttä.

Etätunneilla ei käytetä musiikkia tekijänoikeudellisista syistä. Jokainen voi halutessaan varata itselleen sopivan soittolistan.

Tunneille voi osallistua sarjakortilla (vain jäsenet) tai maksamalla kertamaksun 10 €/tunti työnantajaetuuksilla tai MobilePaylla (lisää viestikenttään päivämäärä ja osallistujan nimi).

Vamistaudu näyttämään sarjakortti tai kuitti maksusta kameralle tunnin alussa.

Teams-linkki löytyy myös Hoika jäsentieto-ohjelmasta. Sama osallistumislinkki on voimassa kaikki kesän jumpat.

Osallistumislinkki

https://teams.live.com/meet/9488660593925

Mobilepay

Ohjeet etätunnille osallistumiseen:

• Osta sarjakortti etukäteen tai maksa kertamaksu MobilePaylla tai työnantajaetuuksilla. Valmistaudu näyttämään kortti tai kuitti maksusta kameralle etätunnin alussa.
• Jos korttisi on ohjaajalla, ohjaaja merkitsee osallistumisen korttiisi.
• Kirjaudu Hoika jäsentieto-ohjelmaan. Teams-linkki löytyy sisäänkirjautumisen jälkeen avautuvalta etusivulta.
• Klikkaa linkkiä ja valitse, haluatko kirjautua sisään Teamsillä vai osallistua selaimen kautta.
• Laita Teamsiin tunnistettava nimi, esim. etunimi ja sukunimen ensimmäinen kirjain.

Hyvinvoivaa kesää!

Maanantaista 26.2. lähtien Raitin tuntien alkamisajat muuttuvat. Uudet alkamisajat ovat seuraavat:

• 18:00–18:50 tehotreeni
• 19:00–19:50 niska-selkä
• 20:00–20:50 pilates

Huom! Myös Tammen keskiviikon tuntien alkamisajat ovat muuttuneet. Tehotreeni alkaa klo 18:00 ja teematunti klo 18:45. Helmikuun teema on kehonhuolto ja maaliskuun venyttely-rentoutus

Lasten tuntien, perhegymin, vesijumpan, hydrobicin ja aikuisten anytime-kortin hinnat laskevat 26.2. !

Kausimaksut 26.2. alkaen:

Lapset:
normaali hintaiset lasten tunnit                   72 €
lisätunti                                                             64,80 €
sunnuntain lasten tunnit                               78 €

Perhegym:
1 aikuinen + 1 lapsi                                        78 €
2 aikuista + 2 lasta                                         90 €

Aikuiset:
Anytime-kortti (voimassa 19.5. saakka)   150 €
vesijumppa tai hydrobic                                81 €

Kausimaksujen lisäksi tulee vuoden 2024 jäsenmaksu.

Presidentinvaalien toinen kierros on  su 11.2. Tämän vuoksi vaalikouluilla ei pidetä tunteja ajalla  9.2.-11.2.24

Kaikki perjantain 9.2. aikuisten tunnit  (niska-selkä, kahvakuula  ja kehonhuolto) toteutetaan etätunteina. Ohjeet tunneille osallistumiseen löytyvät verkkosivuiltamme: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/perjantaina-26-1-2024-kaikki-tunnit-etana/