Kannelmäen Voimistelijat ry

Huomenna tanssitaan! 

Kuntotanssissa pidät hauskaa hikoilua unohtamatta. Helpot koreografiat ja mukaansatempaava musiikki vievät mukanaan. Tunti sisältää myös lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä. Tunti sopii sinulle, joka pidät liikkumisesta musiikin tahtiin ja haluat saada sykkeen nousemaan sekä hymyn huulille liikunnan kautta.

Ohjaaja: Sini
Milloin: lauantaisin 12.10.-26.10 klo 12:00-13:00
Missä: Kannelmäen peruskoulu Kantele, Kanneltie 1
Kenelle: Avoin kaikille (ei edellytä seuran jäsenyyttä)
Hinta: 35 €/3 krt tai 15 €/kerta
Ilmoittaudu mukaan täällä!

SISÄLTÖ

1 LOPPUKAUDEN ALENNUKSET
2 AJANKOHTAISET TIEDOT NETTISIVUILLA
3 MUUTOKSIA AIKUISTEN TUNTEIHIN
4 KUNTOTANSSIKURSSI 12.–26.10.
5 SYYSLOMAVIIKKO 42
6 LISÄÄ LIIKETTÄ HYVÄSSÄ SEURASSA
7 SAVE THE DATE JOULUNÄYTÖS 14.12.2024

 

1. LOPPUKAUDEN ALENNUKSET

Syyskaudesta on kulunut jo ensimmäinen kolmannes ja päivät pimenevät kiivasta tahtia. Kannelmäen Voimistelijat kannustaa lisäämään liikettä pimenevään syksyyn tarjoamalla loppukauden kausimaksuista ja anytime-kortista -40 % alennuksen. Alennus astuu voimaan 14.10.2024. Nyt on erinomainen tilaisuus valita lapselle toinenkin viikoittainen harrastuskerta tai lisätä omaa liikkumista kaikille normaalihintaisille ryhmäliikuntatunneille oikeuttavalla anytime-kortilla. Alennus koskee myös aikuisten erityshintaista hydrobic -ryhmää, jossa on vielä vapaita paikkoja.

 

2. AJANKOHTAISET TIEDOT NETTISIVUILLA

Onhan seuran nettisivujen Ajankohtaista -osio jo tuttu?  Sivulta löytyvät aina ajankohtaisimmat tiedot tuntien muutoksista ja peruutuksista sekä seuran tapahtumista. Seuran kotisivujen ylävalikon Ajankohtaista -painikkeen takaa löytyvät myös uutiset sekä tuntien peruutukset ja sijaistukset omilta sivuiltaan.  Ajankohtaista -osio nettisivuilla: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/ajankohtaista/
Seuran tiedotusta voit seurata myös somessa.
Facebookissa Kannelmäen Voimistelijat ry: https://www.facebook.com/kannelmaenvoimistelijat/?locale=fi_FI
Instagramissa kannelmaenvoimistelijat: https://www.instagram.com/kannelmaenvoimistelijat/

 

3. MUUTOKSIA AIKUISTEN TUNTEIHIN

Syyskauden ensimmäisten viikkojen jälkeen kouluilta on alkanut vapautua vuoroja toisten käyttäjien niitä peruessa. Näin ollen pääsemme tekemään toivottuja muutoksia ja aikaistamaan joidenkin aikuisten tuntien alkamisaikoja. Muutokset koskevat seuraavia aikuisten tunteja:

keskiviikkoisin Annin lavis Raitissa klo 19:00-19:50

torstaisin Lauran tehotreeni Raitissa klo 19:00-19:50

maanantaisin 21.10. alkaen Sadun tunnit Raitissa
klo 17:30-18:20 tehotreeni

klo 18:30-19:20 niska-selkä
klo 19:30-20:30 pilates (perus- ja keskitaso) + livestriimaus

Keskiviikkoisin 23.10. alkaen Sinin tunnit Tammessa
18:00-18:50 tehotreeni
19:00-19:50 kehonhuolto

23.10. Tammessa jumpataan maksutta hyvityksenä peruuntuneesta syysstartista!

 

4. KUNTOTANSSIKURSSI

Piristystä ja iloa syksyyn tuo myös Sinin kuntotanssikurssi. Kolmen kerran kuntotanssikurssi toteutetaan Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä 12.10.–26.10. klo 12:00-13:00. Kuntotanssissa pidät hauskaa hikoilua unohtamatta. Helpot koreografiat ja mukaansatempaava musiikki vievät mukanaan. Tunti sisältää myös lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä. Tunti sopii kaikille, jotka pitävät liikkumisesta musiikin tahtiin ja haluavat saada sykkeen nousemaan sekä hymyn huulille liikunnan kautta. Kuntotanssikurssin hinta on 35 €/koko kurssi tai 15 €/kerta. Osallistua voi myös ilman seuran jäsenyyttä. Ilmoittautuminen auki: https://go.hoika.net/public/PublicGroup.aspx?id=212532

 

5. SYYSLOMAVIIKKO 42

Syyslomaviikolla 42 (14.–20.10.) lasten tunnit ja perhegym ovat tauolla. Aikuisten tunnit pidetään normaalisti. Myös toimistomme lomailee 15.–17.10. Toivotamme lomailijoille rentouttavaa syyslomaviikkoa!

 

6. LISÄÄ LIIKETTÄ HYVÄSSÄ SEURASSA

Seniori-ikäisten liikkumisen ja hyvinvoinnin lisäämistä tavoitteleva lisää liikettä hyvässä seurassa -hanke toteutetaan Helsingin kaupungin tukemana. Syksyn aikana avoimissa tuokioissa on ehditty jo tutustua sauvakävelytekniikkaan, Kannelmäen kuntolenkkiin, Kannelmäen liikuntapuiston ulkokuntosaliin sekä tehdä ohjattu tietoisen kävelyn harjoitus Keskuspuistossa. Syksyn edetessä ja ilmojen viilentyessä siirrytään sisätiloihin ja loppusyksyn ohjelmassa on tiedossa motoriikka- ja tasapainoharjoittelua, lempeää liikettä, Zumba Goldia (tanssia latinalaisrytmeillä), Rosen liikuntaa (rauhallista liikettä, kehotietoisuutta), lihaskuntoharjoittelua, kehonhuoltoa sekä mahdollisuus tutusta laitepilatekseen. Tutustu toimintaan tarkemmin hankkeen nettisivuilla: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/seniorit/

Lisää liikettä hyvässä seurassa -hankkeen tapahtumat ovat avoimia ja maksuttomia kaikille yli 65-vuotiaille helsinkiläisille (ei edellytä seuran jäsenyyttä).

 

7. SAVE THE DATE

Kannelmäen Voimistelijoiden perinteinen joulunäytös järjestetään lauantaina 14.12.2024 klo 17:00 Kanneltalolla (Klaneettitie 5). Tiedotamme lipunmyynnistä ja ohjelmasta tarkemmin marraskuun aikana.

 

Jaksetaan liikkua pimeydestä huolimatta! 

SISÄLTÖ

1 SYYSKAUSI ON ALKANUT

2 LISÄÄ LIIKETTÄ HYVÄSSÄ SEURASSA

3 VAPAAEHTOISTOIMINTA

4 TULOSSA

 

 

1. SYYSKAUSI ON ALKANUT

Syyskausi on alkanut 2.9.2024. Olethan jo mukana liikkumassa hyvässä seurassa?

Aikuisten tunneilla on reipas ja iloinen tunnelma. Oletko jo kokeillut seuran uuden ohjaajan Johannan lauantaitunteja Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä? Energinen Johanna tuo liikettä lauantaihin klo 10:00-10:50 jokaisen jumpalla ja rentoutusta klo 11:00-11:50 kehonhuoltotunnilla. Lauantain tunneille voi osallistua myös kertamaksulla (10 €) ilman seuran jäsenyyttä. Ota siis kaverikin mukaan tutustumaan seuran toimintaan! Uutena viikonlopputuntina myös seuran suositun konkariohjaaja Sadun niska-selkä -tunti sunnuntai-iltaisin klo 18:40-19:30 – mikä ihana tapa päättää viikonloppu.

Kaikki aikuisten ryhmäliikuntatunnit: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/aikuisten-tunnit/

ja tuntikuvaukset: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/tuntikuvaukset/

 

Lasten tunnit ovat alkaneet riemukkaasti. Vielä ehtii hyvin mukaan!

Maanantaisin seurassa jo aiemmin apuohjaajana toiminut pirteä Pinja on aloittanut ohjaamaan kahta uutta ryhmää. Klo 17:15-18:00 ninjagym tarjoaa 6–8-vuotiaille reipasta liikkumisen iloa. Tunneilla tutustutaan perusliikuntataitoihin, voimistelun alkeistaitoihin ja parkouriin. Klo 18:00-18:50 9–12-vuotiaiden tanssillisen voimistelun tunnilla yhdistyvät liikunta, rytmisyys, luovuus, esteettisyys ja ilmaisullisuus.

Maanantaisin tarjolla on tunteja myös nuorille. Aurinkoisen Tinjan akrogymissä 9–12-vuotiaat pääsevät tutustumaan voimistelun, akrobatian ja tanssillisen voimistelun perusteisiin klo 19:10-20:00 Malminkartanon ala-asteella. Valoisan Nikin 9–15-vuotiaiden showtanssitunnilla perehdytään showtanssin alkeisiin ja tanssitaan eri tyylisten musiikkien mukaan klo 19:00-19:50 Malminkartanon nuorisotalolla.

Sunnuntaisin koko perhettä liikuttaa aina iloa ympärilleen luova Heidi perhegym-tunneilla Kannelmäen peruskoulun Raitin toimipisteellä klo 16:15-17:00 ja 17:15-18:00. Perhegym on monipuolista ja hauskaa liikuntaa koko perheelle. Tunneilla liikutaan yhdessä temppuillen, leikkien ja pelaillen.  Tunnit on suunnattu 1–6-vuotiaille lapsille yhdessä vanhemman tai muun tärkeän aikuisen kanssa.

Lisää lastentunneista: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/lasten-ja-nuorten-tunnit/

ja tarkemmat tuntikuvaukset: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/lasten-tuntikuvaukset/

 

2. LISÄÄ LIIKETTÄ HYVÄSSÄ SEURASSA

Elokuun lopulla käynnistyi Helsingin kaupungin tukema, Kannelmäen Voimistelijoiden toteuttama hanke, jonka tavoitteena on lisätä seniori-ikäisten liikkumista ja hyvinvointia. Ensimmäisillä tapaamiskerroilla seniorit ovat päässeet tutustumaan sauvakävelyyn ja Kannelmäen kuntolenkkiin.

Seuraavilla kerroilla syyskuussa on luvassa:

Tutustuminen Kannelmäen liikuntapuiston ulkokuntosaliin
Aika: ke 18.9. klo 14–15
Ohjaaja: Emmi
Lähtöpaikka: Kannelmäen liikuntapuisto (Soittajantie 12)
Lisätietoa: Sään mukainen pukeutuminen. Pienellä tihkulla pidetään, reilummalla sateella ei.
Huom! Mahdollinen peruutustieto merkitään tuntia ennen aloitusaikaa: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/seniorit/.

Tietoisen kävelyn harjoitus Keskuspuistossa
Aika: to 26.9. klo 13–14
Ohjaaja: Kati
Paikka: Kaarelantien 14 (K-Market Maununnevan edessä)
Kuvaus: Tietoisen kävelyn harjoituksessa pysähdytään hyväksyvästi tähän hetkeen liikkeen avulla. Harjoitus on rauhallinen kävelyharjoitus, jossa pysähdytään oman itsen äärelle ja käännetään lempeä ja hyväksyvä katse oman kehon sisäpuolelle sekä aistitaan kullakin hetkellä läsnä olevien kehon tuntemusten, ajatusten ja tunteiden lisäksi myös ympäröivää maisemaa. Harjoitus kestää tunnin, mutta osallistuaksesi et tarvitse kovaa kuntoa. Riittää, että pystyt kävelemää rauhalliseen tahtiin.
Lisätietoa: Tunti pidetään säällä kuin säällä, joten sään mukainen pukeutuminen

Lisää tietoa hankkeesta ja tulevista tapaamiskerroista seuran nettisivuilla:

https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/seniorit/

Tapaamiset ovat kaikille avoimia ja maksuttomia, eivätkä edellytä seuran jäsenyyttä.

 

3. VAPAAEHTOISTOIMINTA

Tule mukaan vapaaehtoistoimintaan!

Kannelmäen Voimistelijat hakee ympäri vuoden vapaaehtoisia tukemaan ja kehittämään seuran toimintaa. Vapaaehtoisena voi toimia monella eri tavalla, myös pienellä panoksella ja lyhytaikaisesti.
Seura palkitsee vapaaehtoiset mm. osallistumismaksun alennuksella. Lisäksi seuran vapaaehtoiset ovat näytösten kutsuvieraita.

Vapaaehtoisena toimiminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta tai erityistaitoja. Toivomme reippautta, luotettavuutta ja intoa seuratoimintaan. Tarjoamme mahdollisuuden toimia osana laadukasta helsinkiläistä voimisteluseuraa. Vapaaehtoisena saat seuran työntekijöiden ja muiden vapaaehtoisten tuen.

Kannelmäen Voimistelijoiden vapaaehtoiset toimivat

Salikummina avustamassa ohjaajaa sarjakorttien tarkistamisessa, ovien avaamisessa yms.

Tapahtumissa avustamassa esim. järjestelyissä ja kahviossa.

Työryhmissä vaikuttamassa seuran toiminnan toteuttamiseen nyt ja tulevaisuudessa:
Aikuisliikunnan työryhmä AILI:n tehtävänä on aikuisten ryhmäliikunnan kehittäminen.
Näytöstyöryhmä NÄTY vastaa kevät- ja joulunäytösten suunnittelusta, organisoinnista ja toteutuksesta.
Talous- ja hallintotyöryhmä TAHA työskentelee yhdistyksen talouteen ja hallintoon liittyvien asioiden parissa, ml. tilinpäätöksen ja toimintasuunnitelman valmistelu, talouden seuranta sekä talous- ja hallintoasioiden valmistelu hallitukselle.
Viestintä- ja markkinointityöryhmä VIMA vastaa viestinnästä, markkinoinnista ja niiden kehittämisestä.

Hallituksen jäsenenä päättämässä seuran nykytilaa ja tulevaisuutta koskevista asioista.

Ilmoittautuminen ja yhteystiedot lisäkysymyksille:
https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/vapaaehtoistoiminta/

 

4. TULOSSA

Leikkiä ja liikettä lauantaina 21.9.

Kannelmäen Voimistelijat tarjoaa lapsille ja perheille mahdollisuuden leikkiä ja liikkua monipuolisesti lauantaina 21.9.

Leikkiä ja liikettä lauantaina -tapahtumassa voitte temppuilla, hyppiä, juosta, palloilla, leikkiä ja tehdä muuta hauskaa yhdessä.

Tapahtumassa käytettävissä monipuolisesti liikuntavälineitä mukaan lukien airtrack ja trampoliini. Seuran taitava telinevoimisteluohjaaja Taika on paikalla opastamassa tempuissa.
Aikuisille tarjotaan kahvia tai teetä ja lapsille pillimehut.

Ei ennakkoilmoittautumista. Lapset liikkuvat tapahtumassa oman aikuisen vastuulla.

Milloin: lauantaina 21.9.2024 klo 10:00-12:00
Missä: Kannelmäen peruskoulu, Kanneltien toimipiste (Kanneltie 1)
Kenelle: lapsille 1-vuotiaasta ylöspäin yhdessä vanhemman tai muun tärkeän aikuisen kanssa
Hinta: 5 €/lapsi tai max. 10 €/perhe

Tervetuloa mukaan iloitsemaan ja liikkumaan yhdessä!

Kuntotanssikurssi

Kerrassaan loistava Sini ohjaa lokakuussa kolmen kerran kuntotanssikurssin lauantaisin 12.10.–26.10. klo 12:00-12:50. Kuntotanssissa pidät hauskaa hikoilua unohtamatta. Helpot koreografiat ja mukaansatempaava musiikki vievät mukanaan. Tunti sisältää myös lihaskuntoa ylläpitäviä liikkeitä. Tunti sopii kaikille, jotka pitävät liikkumisesta musiikin tahtiin ja haluavat saada sykkeen nousemaan sekä hymyn huulille liikunnan kautta. Kuntotanssikurssin hinta on 35 € ja osallistua voi myös ilman seuran jäsenyyttä.
Ilmoittautuminen on auki: https://go.hoika.net/public/PublicGroup.aspx?id=212532

 

Liikunnallista syksyä!

SISÄLTÖ

1 VIESTINTÄLUVAN TARKISTAMINEN

2 SYYSKAUDEN STARTTITAPAHTUMAT

3 SYYSKAUSI

4 LISÄÄ LIIKETTÄ HYVÄSSÄ SEURASSA

5 MYCLUB TESTIRYHMÄÄN HAETAAN VAPAAEHTOISIA AIKUISLIIKKUJIA

 

Uusi kausi käynnistyy aivan pian. Mahtavaa, että olet mukana seurassamme!

 

1 VIESTINTÄLUVAN TARKISTAMINEN

Tämä jäsentiedote lähetetään poikkeuksellisesti aivan jokaiselle seuran jäsenelle. Syy tähän on jäsentieto-ohjelma Hoikassa järjestelmän puolelta tehty muutos käyttäjän asetuksiin, josta seura ei ollut tietoinen. Muutoksen seurauksena aiemmin valittu viestintälupa on voinut muuttua.

Ystävällisesti pyydämme kaikkia Hoikaan rekisteröityneitä jäseniämme tarkistamaan omista tiedoista viestintäluvan. Vain viestintäluvan antaneet jäsenet saavat jatkossakin seuran lähettämät jäsentiedotteet. Viestintälupa-asetus Hoikassa kohdassa omat tiedot. Kuvassa ylimpänä viestintälupaa ei ole annettu.

Jos siis haluatte seuran jäsentiedotteen ja muuta mahdollista seuran toimintaan liittyvää viestintää, tarkistakaa Hoikassa, että olette antaneet seuralle luvan lähettää toimintaan liittyvää viestintää. Pahoittelut vaivannäöstä!

 

2 SYYSKAUDEN STARTTITAPAHTUMAT

Kannelmäen Voimistelijoiden kaikille avoimet ja maksuttomat syysstarttitapahtumat ovat täällä! Heti huomenna lauantaina 24.8. vietämme koko perheen starttitapahtumaa Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä klo 09:00-14:00.

Ensiviikolla on aikuisten vuoro liikkua seuran ryhmäliikuntatunneilla. Tunteja on tarjolla monipuolisesti 26.-29.8. Kaarelan jäähallilla, Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä, Suomalais-venäläisellä koululla sekä etätunteina. Lisäksi kauden ensimmäiset tunnit Kannelmäen peruskoulun Tammen toimipisteellä keskiviikkona 4.9. ovat osa maksutonta syysstarttia.
Syysstartin päivitetyn ohjelman löydät nettisivuilta: https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/syysstartti-2024/

Starttitapahtumissa on myös mahdollista ilmoittautua tunneille, ostaa sarjakortteja ja lunastaa aiemmin ostettuja sarjakortteja.

Tervetuloa mukaan liikkumaan hyvässä seurassa!

 

3 SYYSKAUSI

Kannelmäen Voimistelijoiden syyskausi alkaa maanantaina 2.9. Ilmoittautuminen lasten- ja nuorten tunneille sekä perhegymiin on auki ja aikuisten anytime- ja sarjakortit ostettavissa jäsentieto-ohjelma Hoikassa. Syyskaudella alkaville lauantaitunneille voi osallistua myös kertamaksulla (Mobile Pay tai työnantajaedut).

Aikuisten ryhmäliikuntatunneille voit osallistua anytime- tai sarjakortilla oman valintasi mukaan, ilman ennakkoilmoittautumista tai sitoutumista. Anytime-kortilla voi osallistua aikuisten ryhmäliikuntatunneille rajattomasti (pois lukien erityishintaiset tunnit). Nyt ostetut anytime- ja sarjakortit ovat voimassa 31.12.2024 saakka. Aikuisten erityishintaisista tunneista hydrobicissa on vielä vapaita paikkoja.

 

4 LISÄÄ LIIKETTÄ HYVÄSSÄ SEURASSA

Senioreille suunnatun hankkeen ensimmäiset avoimet ja kaikille maksuttomat tapahtumat toteutuvat seuraavasti:

Sauvakävelyn tekniikkaopastus
Aika: Ke 28.8. klo 10–11
Ohjaaja: Satu
Paikka: Leikkipuisto Kannelmäen vieressä oleva hiekkakenttä (Kanneltie 1a)
Lisätietoa: Ohjaajalta saa tarvittaessa sauvat lainaan. Sään mukainen pukeutuminen ja kävelyyn soveltuvat jalkineet. Pienellä tihkulla pidetään, reilummalla sateella ei.

Tutustuminen Kannelmäen kuntolenkkiin
Aika:Ke 4.9. klo 14–15
Ohjaaja:  Emmi
Lähtöpaikka: Kannelmäen liikuntapuisto (Soittajantie 12)
Lisätietoa: Sään mukainen pukeutuminen ja kävelyyn soveltuvat jalkineet. Pienellä tihkulla pidetään, reilummalla sateella ei.

Huom! Sivultamme https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/seniorit/ löytyy tapahtumiin liittyvät ajantasaiset tiedot. Kannattaa seurata sivua säännöllisesti! Ulkoliikuntakertojen mahdolliset peruutukset huonon sään vuoksi päivitetään sivulle tuntia ennen tapahtumaa.

Hankkeen tapahtumiin voi osallistua myös ilman seuran jäsenyyttä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

 

5 MYCLUB TESTIRYHMÄÄN HAETAAN VAPAAEHTOISIA AIKUISLIIKKUJIA

Seura on vuoden 2025 alussa siirtämässä jäsenrekisterinsä uuteen myClub-sovellukseen. Käyttöönottoa varten keräämme testiryhmän aikuisten liikkujien joukosta. Mikäli testiryhmään osallistuminen kiinnostaa, aiheesta voi olla yhteydessä seuran puheenjohtajaan Pauliina Kujansuuhun (puheenjohtaja@kannelmaenvoimistelijat.fi) tai toimistolle (info@kannelmaenvoimistelijat.fi).

Testiryhmään keräämme myös yksittäisten lasten ryhmien vanhempia, näistä olemme erikseen yhteydessä suoraan ryhmien kautta.

 

Tervetuloa mukaan liikkumaan lähellä!

 

 

 

Kannelmäen Voimistelijoiden syyskausi lähestyy!
Ennen syyskauden alkua 2.9. järjestämme kaikille avoimia ja maksuttomia Syysstarttitapahtumia.
Tervetuloa mukaan liikkumaan hyvässä seurassa!

Syysstartin aloittaa Vauhti-voimistelukoulu, jossa tarjotaan kymmenelle lapselle ilmainen mahdollisuus kokeilla voimistelua harrastuksena. Vauhti-voimistelukoulu on suunnattu 4-8-vuotiaille lapsille. Voimistelukoulu järjestetään maanantaisin 12.-26.8. klo 18:15-19:00 Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä (Kanneltie 1).
Ohjaajana seuran ihana lastenohjaaja Heidi. Ilmoittaudu mukaan täällä!

Aikuisten Syysstartti 26.-29.8.

Tervetuloa kokeilemaan Kannelmäen Voimistelijoiden aikuisten tunteja:

Maanantaina 26.8.

Kevennetty jumppa klo 09:00-09:50 Kaarelan jäähalli (Satu)

Jokaisen jumppa klo 10:00-10:50 Kaarelan jäähalli (Satu)

Kesätreeni klo 18:00-18:50 etätunti (Satu)

Kesäkehonhuolto klo 19:00-19:50 etätunti (Satu)

Tiistaina 27.8.

Zumba Gold klo 11:00-11:50 Kaarelan jäähalli (Noora)

Jokaisen jumppa klo 18:00-18:50 Kannelmäen peruskoulu Kantele (Emmi)

Niska-Selkä klo 19:00-19:50 Kannelmäen peruskoulu Kantele (Emmi)

Keskiviikkona 28.8.

Pilates-alkeiskurssi klo 18:00-20:00 Suomalais-venäläinen koulu (Kaarelankuja 2 B)

Pilates-alkeiskurssi sopii aloittelijoille ja toimii hyvänä kertauksena jo aiemmin Pilatekseen tutustuneille. Pilates on kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tähtäävä harjoitusmuoto. Pilates-alkeiskurssin tavoitteena on löytää keskivartalon syvät lihakset, oppia yhdistämään hengitys liikkeisiin, sekä oppia löytämään selkärangan neutraaliasento. Kurssilla opeteltavat asiat tukevat minkä tahansa liikuntalajin harrastamista ja antavat hyvän pohjan pilates perustason tunnille.

Torstaina 29.8.

Kehonhuolto klo 09:00-09:50 Kaarelan jäähalli (Satu)

Zumbla klo 18:00-18:50 Kannelmäen peruskoulu Kantele (Noora)

Tehotreeni klo 19:00-19:50 Kannelmäen peruskoulu Kantele (Laura)

Tutustu tarkemmin tuntikuvauksiin täällä ja liikuntapaikkojen tiedot täällä.

Lisäksi vielä kauden ensimmäisellä viikolla mahdollisuus tutustua maksutta Sinin jumppiin Kuninkaantammessa!

Keskiviikkona 4.9. 

Tehotreeni klo 19:30-20:15

Kehonhuolto klo 20:15-21:00

Koko perheen Syysstartti lauantaina 24.8 Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä (Kanneltie 1).

Klo 9:00-10:30 temppurata alle kouluikäisille

11:00-11:45 koko perheen kehonhuolto

12:00-12:45 tanssitunti kouluikäisille

13:00-13:45 ohjelmaa kouluikäisille

Tapahtumassa myös kahvio, josta voi ostaa virvokkeita sekä pientä suolaista ja makeaa.

Pirteää syksyn odotusta!

SISÄLTÖ

1. SYYSKAUDEN ILMOITTAUTUMISET JA SYYSKAUSI
2. AIKUISTEN KESÄKAUSI JATKUU
3. SYKSYLLÄ ODOTETTAVISSA

 

1. SYYSKAUDEN ILMOITTAUTUMISET JA SYYSKAUSI

 

Syyskauden ohjelma on julkaistu nettisivuilla: aikuiset, lapset, nuoret ja perheet.

Syyskausi on 2.9.-15.12.2024.

Ennakkoilmoittautumiset lasten- ja perhegym -tunneille alkavat Hoika -jäsentieto-ohjelman kautta maanantaina 12.8.2024 klo 9:00 ja päättyvät sunnuntaina 18.8.2024 klo 23:59. Ennakkoilmoittautua voi ainoastaan tunneille, joilla on käynyt kevätkaudella 2024.

Varsinainen ilmoittautuminen alkaa 19.8.2024 klo 09:00.

Aikuisten erityishintaisten tuntien (dance fusion, vesijumppa, hydrobic) kevätkauden osallistujat on siirretty syyskaudelle ja osallistumisesta on lähetetty lasku. Jos et jatkakaan ryhmässä, ilmoita siitä pikaisesti toimistolle info(at)kannelmaenvoimistelijat.fi.

Muille aikuisten tunneille ei tarvitse ilmoittautua. Nyt ostettavat sarjakortit ovat voimassa 31.12.2024 saakka. Nettisivuille on päivitetty syyskauden hinnasto. Vanhat hinnat ovat kuitenkin voimassa vielä 19.8. asti.

Jos sinulla on maksamattomia kausi-, kurssi- tms. maksuja, et voi ilmoittautua syyskauden tunneille, ennen kuin maksut ovat taas ajan tasalla. Tarvittaessa voit käydä tarkistamassa laskujesi tilanteen kirjautumalla sisään jäsentieto-ohjelmaan ja valitsemalla sieltä ”omat tiedot” ja ”laskut”.

LASTEN TUNNIT JA PERHEGYM

Lasten tunteihin on tullut muutamia muutoksia ohjaajavaihdosten, tilavuorojen ja osallistujamäärien vuoksi. Ohjelmassa on pääosin keväältä tutut tunnit sekä uutuuksia, joilla vastataan parhaan mukaan kevään jäsenkyselyssä esitettyihin toiveisiin. 9–15-vuotiaille on lisätty tunteja Urlus -säätiöltä saadun avustuksen tukemana.

AIKUISTEN TUNNIT

Aikuisten ohjelmassa keväältä tutut tunnit saavat lisäkseen muutaman uutuuden. Seuran uusi ohjaaja Johanna pitää lauantaisin Kannelmäen peruskoulun Kanteleen toimipisteellä jokaisen jumppaa ja kehonhuoltoa. Lauantain tunneille voi osallistua myös kertamaksulla. Lisäksi sunnuntain jumppia täydentää Sadun niska-selkä-jumppa.

 

2. AIKUISTEN KESÄKAUSI JATKUU

 

Kesäjumpat jatkuvat vielä elokuun ajan!

Sadun ohjaamana jumpataan maanantaisin 5.8., 12.8., 19.8. ja 26.8.

Kesätreeni klo 18:00-18:50

Kesätreenissä tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä sekä sykettä kohottavia liikkeitä. Ohjaaja antaa treeniliikkeistä useita vaihtoehtoja, joista voi valita itselle sopivimman. Treeni tehdään omaan tahtiin aikaa vastaan. Näin voit määritellä treenin intensiteetin itsellesi sopivaksi.

Kesätreeniin tarvitaan välineeksi isompi käsipaino, painava kirja, kahvakuula tai muu vastaava.

Kesäkehonhuolto klo 19:00-19:50

Kesä kehonhuoltotunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhallinta- ja kehonhuoltotekniikoita ja tehdään rauhalliseen tahtiin monipuolisia hengitys-, liikkuvuus-, venyttely- ja rentoutusharjoituksia. Arjen toimissa tärkeät tukilihaksesi vahvistuvat, lihastasapainosi kehittyy ja kehosi ja mielesi rentoutuvat. Tule kokeilemaan ja oppimaan, miten rauhallisetkin harjoitteet voivat saada muutoksia aikaan.

Kehonhuoltoon tarvitaan tuoli tai muu vastaava koroke. Varmuudeksi, erityisesti jos liikkuvuudessa on haasteita, voi varata esim. pyyhkeen, jota taitella eri asennoissa/liikkeissä avustamaan sekä esim. kovakantisen kirjan tai vastaavan tueksi ja korokkeeksi (käytetään joogatiilen tapaan).

Kesäjumpat järjestetään etänä Microsoft Teams-sovelluksen kautta ja niille voi osallistua myös ilman seuran jäsenyyttä.

Lisää tietoa kesäjumpista löydät nettisivuiltamme.

 

3. SYKSYLLÄ ODOTETTAVISSA

 

LISÄÄ LIIKETTÄ HYVÄSSÄ SEURASSA

Kannelmäen Voimistelijat ry tarjoaa elokuusta 2024 toukokuuhun 2025 Helsingin kaupungin hankeavustuksen turvin kaikille seniori-ikäisille hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä, avoimia ja maksuttomia luento-, keskustelu- ja liikkumistuokioita yhdessä muiden alueen toimijoiden kanssa.

Tuokioissa pääset matalalla kynnyksellä kokeilemaan erilaisia liikkumisen muotoja sisällä ja ulkona, esimerkiksi sauvakävelyä ja ulkokuntosalia sekä kehonhuollollisia, tasapainoa ja koordinaatiota sekä lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita sekä kuulemaan mielenkiintoisia tietoiskuja.

Kaikille avointen tapaamiskertojen lisäksi tarjoamme Kaarelan alueen senioreille mahdollisuuden tilata ryhmälle maksuton ”räätälöity” tapaamiskerta. Ryhmä voi olla esimerkiksi ystäväporukka tai taloyhtiön seniorikerho. Tällainen räätälöity tapaamiskerta voi olla sisällöltään esimerkiksi luento- ja keskusteluhetki ikääntyneiden liikkumisesta ja ravinnosta. Tuokioon voidaan sisällyttää myös liikkumista tai tuokio voi olla kokonaisuudessaan liikkumista, esimerkiksi sauvakävelytekniikan opastus ja kävelylenkki tai ulkokuntosalilaitteiden opastus.

Lisää tietoa hankkeesta lisätään nettisivuille elokuun aikana.

 

STARTTITAPAHTUMAT LAPSILLE JA AIKUISILLE

Ennen kauden alkua järjestämme elokuun aikana lapsille ja aikuisille kohdennettuja, kaikille avoimia ja maksuttomia Starttitapahtumia.

Tiedotamme alkusyksyn tapahtumista lisää nettisivuillamme https://www.kannelmaenvoimistelijat.fi/ajankohtaista/ sekä sosiaalisessa mediassa Facebookissa ja Instagramissa.

Lisäksi seura on mukana Kannelmäen kyläjuhlassa 31.8.2024.

 

Liikunnallista elokuun alkua!

Toivotut kesäjumpat jatkuvat elokuussa.

Elokuussa jumpataan jälleen etänä Satun ohjaamana maanantaisin 5.8.-26.8.2024.

Kesätreeni klo 18:00-18:50

Kesätreenissä tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä sekä sykettä kohottavia liikkeitä. Ohjaaja antaa treeniliikkeistä useita vaihtoehtoja, joista voi valita itselle sopivimman. Treeni tehdään omaan tahtiin aikaa vastaan. Näin voit määritellä treenin intensiteetin itsellesi sopivaksi.

Kesätreeniin tarvitaan käsipainopari tai vastaavat välineet (esim. pullot, kirjat).

Kesäkehonhuolto klo 19:00-19:50

Kesä kehonhuoltotunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhallinta- ja kehonhuoltotekniikoita ja tehdään rauhalliseen tahtiin monipuolisia hengitys-, liikkuvuus-, venyttely- ja rentoutusharjoituksia. Arjen toimissa tärkeät tukilihaksesi vahvistuvat, lihastasapainosi kehittyy ja kehosi ja mielesi rentoutuvat. Tule kokeilemaan ja oppimaan, miten rauhallisetkin harjoitteet voivat saada muutoksia aikaan.

Kehonhuoltoon tarvitaan tuoli, jakkara, palli tai muu vastaava koroke.

Kesäjumpat järjestetään etänä Microsoft Teams-sovelluksen kautta ja niille voi osallistua myös ilman seuran jäsenyyttä.

Etätunneilla ei käytetä musiikkia tekijänoikeudellisista syistä. Jokainen voi halutessaan varata itselleen sopivan soittolistan.

Tunneille voi osallistua sarjakortilla (vain jäsenet) tai maksamalla kertamaksun 10 €/tunti työnantajaetuuksilla tai MobilePaylla (lisää viestikenttään päivämäärä ja osallistujan nimi).

Vamistaudu näyttämään sarjakortti tai kuitti maksusta kameralle tunnin alussa.

Teams-linkki löytyy myös Hoika jäsentieto-ohjelmasta. Sama osallistumislinkki on voimassa kaikki kesän jumpat.

Osallistumislinkki

https://teams.live.com/meet/9488660593925

Mobilepay

 

Kannelmäen Voimistelijoiden syyskausi alkaa 2.9.2024. Syyskauden ohjelma julkaistaan heinäkuun aikana.

 

Aurinkoista juhannusta!