Lauantaitreenit Kanteleessa klo 10.00-10.45 ja Pohjois-Haagassa klo 11.15-12.00.
Tunneille voi osallistua anytime- ja sarjakorteilla sekä kertamaksulla myös ilman seuran jäsenyyttä.
| Päivä | Aika & paikka | Tunti | Ohjaaja |
|---|---|---|---|
| LA 10.10. | 10.00-10.45 Kantele | Maksuton näytetunti: Cheerdance on energinen ja vauhdikas tunti, jossa yhdistyy tanssi ja voimistelu. Cheerdancessa ominaista ovat huiskat / pomit, tanssiliikkeet, taidot sekä koreografian monipuolisuus. Cheerdance tunneilla harjoitellaan lajin perustaitoja, kuten tanssitekniikkaa, pom-tekniikkaa, piruetteja ja koreografiapätkiä. Cheerleadingistä poiketen, cheerdancessa ei tehdä korkeita nostoja, pyramideja tai volttisarjoja. Tunti sopii kaikille lajista kiinnostuneille, eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita. | Maire |
| LA 10.10. | 11.15-12.00 Pohjois-Haaga | Pirteä liike & voima Reippaampaan tempoon rakennettu ryhmäliikuntatunti. Monipuolisen musiikin tahtiin tehtävät liikkeet kohottavat kokonaisvaltaisesti kestävyys- ja lihaskuntoa sekä lisäävät liikkuvuutta.Tunneilla tehdään harjoitteita askeltaen, monipuolisia lihaskunto-, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia sekä liikkuvuus- ja venyttelyliikkeitä. Tunnit antavat mielen virkistystä ja energiaa arjessa jaksamiseen! | Johanna |
| LA 17.10. | 10.00-10.45 Kantele | Pirteä liike & voima Reippaampaan tempoon rakennettu ryhmäliikuntatunti. . Monipuolisen musiikin tahtiin tehtävät liikkeet kohottavat kokonaisvaltaisesti kestävyys- ja lihaskuntoa sekä lisäävät liikkuvuutta.Tunneilla tehdään harjoitteita askeltaen, monipuolisia lihaskunto-, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia sekä liikkuvuus- ja venyttelyliikkeitä. Tunnit antavat mielen virkistystä ja energiaa arjessa jaksamiseen! | Emmi |
| LA 17.10. | 11.15-12.00 Pohjois-Haaga | Pirteä liike & voima Reippaampaan tempoon rakennettu ryhmäliikuntatunti. . Monipuolisen musiikin tahtiin tehtävät liikkeet kohottavat kokonaisvaltaisesti kestävyys- ja lihaskuntoa sekä lisäävät liikkuvuutta.Tunneilla tehdään harjoitteita askeltaen, monipuolisia lihaskunto-, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia sekä liikkuvuus- ja venyttelyliikkeitä. Tunnit antavat mielen virkistystä ja energiaa arjessa jaksamiseen! | Emmi |
| LA 24.10. | 10.00-10.45 Kantele | HIIT | Sini |
| LA 24.10. | 11.15-12.00 Pohjois-Haaga | HIIT | Sini |
| LA 31.10. | Pyhäinpäivä | Ei tuntia | |
| LA 7.11. | 10.00-10.45 Kantele | Core + veny | Johanna |
| LA 7.11. | 11.15-12.00 Pohjois-Haaga | Core + veny | Johanna |
| LA 14.11. | 10.00-10.45 Kantele | Pirteä liike & voima Reippaampaan tempoon rakennettu ryhmäliikuntatunti. . Monipuolisen musiikin tahtiin tehtävät liikkeet kohottavat kokonaisvaltaisesti kestävyys- ja lihaskuntoa sekä lisäävät liikkuvuutta.Tunneilla tehdään harjoitteita askeltaen, monipuolisia lihaskunto-, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia sekä liikkuvuus- ja venyttelyliikkeitä. Tunnit antavat mielen virkistystä ja energiaa arjessa jaksamiseen! | Emmi |
| LA 14.11. | 11.15-12.00 Pohjois-Haaga | Pirteä liike & voima Reippaampaan tempoon rakennettu ryhmäliikuntatunti. . Monipuolisen musiikin tahtiin tehtävät liikkeet kohottavat kokonaisvaltaisesti kestävyys- ja lihaskuntoa sekä lisäävät liikkuvuutta.Tunneilla tehdään harjoitteita askeltaen, monipuolisia lihaskunto-, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia sekä liikkuvuus- ja venyttelyliikkeitä. Tunnit antavat mielen virkistystä ja energiaa arjessa jaksamiseen! | Emmi |
| LA 21.11. | 10.00-10.45 Kantele | Tehotreeni Reipastahtisen alkulämmittelyn (ei askelsarjoja) jälkeen tunti sisältää koko kehoa rasittavia toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä, jotka lisäävät ja ylläpitävät lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla käytetään saatavilla olevia välineitä (salista riippuen esim. kahvakuula, käsipainot, painotangot, kuminauhat) sekä treenataan tehokkaasti oman kehon painon vastuksella. Tunnin aikana saattaa olla myös sykkeenkohotusjaksoja, jotka edistävät sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. | Susanna |
| LA 21.11. | 11.15-12.00 Pohjois-Haaga | Tehotreeni Reipastahtisen alkulämmittelyn (ei askelsarjoja) jälkeen tunti sisältää koko kehoa rasittavia toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä, jotka lisäävät ja ylläpitävät lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnilla käytetään saatavilla olevia välineitä (salista riippuen esim. kahvakuula, käsipainot, painotangot, kuminauhat) sekä treenataan tehokkaasti oman kehon painon vastuksella. Tunnin aikana saattaa olla myös sykkeenkohotusjaksoja, jotka edistävät sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. | Susanna |
| LA 28.11. | 10.00-10.45 Kantele | Kuntopiiri | Johanna |
| LA 28.11. | 11.15-12.00 Pohjois-Haaga | Kuntotanssi | Mari |
| LA 5.12. | 10.00-10.45 Kantele | Dancemix Hiki pintaan hauskaa pitäen! Dancemix sisältää helppoja koreografioita ja erilaisia tanssityylejä. Tule nauttimaan musiikista ja liikuttamaan kehoasi omalla tavallasi! | Sini |
| LA 5.12. | Pohjois-Haaga | Ei tuntia: liikuntasali koulun omassa käytössä. | |
| LA 12.12. | 10.00-10.45 Kantele | Party workout | Johanna |
| LA 12.12. | 11.15-12.00 Pohjois-Haaga | Party workout | Johanna |