Kannelmäen Voimistelijat

Aikuisten kevätkausi alkaa etätunneilla

Aikuisten kevätkausi alkaa etätunneilla
03 helmi

Pääkaupunkiseudun koronakoordinaatioryhmän suositusten mukaisesti aikuisten sisällä tapahtuva ryhmäliikunta on peruttu vielä ainakin helmikuun ajan. Kannelmäen Voimistelijat aloittaa 8.2.2021 aikuisliikunnan kevätkauden etänä viidellä viikkotunnilla. Näin toivomme, että jäsenemme pääsevät liikkumaan kanssamme koronasuluista huolimatta! Sarjakortit käyvät tunneilla (sekä etä- että livetunnit, sitten kun ne päästään aloittamaan) 31.12.2021 saakka.

TUNNIT:

ma klo 10:00–11:00 niska-selkä, Emmi (poikkeuksena maanantai 8.2. ohjaajana Satu)
ma klo 19:30–20:30 kehonhuolto, Katariina

ke klo 18:00–19:00 tehotreeni, Satu
ke klo 19:05–20:05 pilates, Satu

to klo 18:00–19:00 jokaisen jumppa, Katariina

Maanantaista 8.2.21 alkaen jokaisella aikuisten etätunnille osallistuvilla tulee olla vuoden 2021 jäsenmaksu suoritettuna sekä voimassaoleva sarjakortti (hoika.fi).  Lisäksi tunneille tulee ilmoittautua vello.fi/kavo. Ilmoittautuessasi etätunnille vellossa, saat sähköpostiisi ilmoittautumisvahvistuksen, jossa on linkki tunnille. Kaikille tunneille salasana on: kavo.

– Mikäli olet ostanut jo sarjakortin (5x, 10x tai 25x) vuodelle 2021
Voit huoletta ilmoittautua mukaan etätunneille. Kortteja säilytetään toimistolla ja niiden rastitus hoidetaan toimiston toimesta vellon kautta ilmoittautumisten perusteella. Pidäthän myös itse kirjaa osallistumiskerroistasi.

– Syyskauden 2020 koronatakuu
Syyskausi 2020 loppui muutama viikko ilmoitettua aiemmin koronarajoitusten vuoksi. Sarjakorttien käyttäjille annoimme koronatakuun niin, että syyskauden kortilla voi jumpata menetetyt kerrat kevätkaudella. Kevätkaudelle jatkaminen vaatii kuitenkin vuoden 2021 jäsenmaksun maksamisen. Sen voit tehdä ilmoittautumalla jäsentieto-ohjelmassa ”jäsenyys 2021-minulla on jo kortti”.
Haluamme tässä haastavassa tilanteessa tarjota jäsenillemme jatkoaikaa. Huomioi, että syksyllä 2020 ostetut sarjakortit ovat voimassa vuoden 2021 sarjakorttien tavoin 31.12.2021 saakka. Mikäli sinulla on sarjakortti kotona ja osallistut etätunneille toivomme, että toimitat kortin toimiston postilaatikkoon, jotta voimme merkata siihen osallistumiset.

– Anytime -kortin ostaneet
Jos olet ostanut anytime-kortin vuodelle 2021, sinulla on kaksi toimintavaihtoehtoa:
1) voit muuttaa anytime-korttisi sarjakortiksi (yht 31 kertaa) tai
2) voit jättää anytime-kortin odottamaan syksyä 2021
Laita toimistolle sähköpostia, mikäli haluat vaihtaa anytime-kortin sarjakortiksi.

– Vesijumppa, kuntopiiri Pirkkolassa ja Dance fusion
Ikävä kyllä, vesijumpan, kuntopiirin tai dance fusionin jatkosta emme vielä tiedä. Joudumme nyt odottelemaan, että pääsemmekö aloittamaan näiden ryhmien kauden maaliskuun alussa ja miettimään tilannetta näiden ryhmien osalta uudestaan.

Huomaathan myös, että etätunneillamme ei käytetä teknisistä ja tekijänoikeudellisista syistä musiikkia. Voit halutessasi itse soittaa mieleistäsi musiikkia. Osallistumiseen et tarvitse muuta, kuin vähän tilaa liikkua, sekä jumppamaton. Mikäli tunneilla käytetään välineitä, tiedotamme siitä verkkosivuillamme ja kerromme myös vaihtoehtoisen kotoa löytyvän välineen (esim. painava kirja käsipainon sijaan).

Huomioithan, että toimistolla on edelleen henkilökunta osalomautettuna, joten toivomme kaikki kysymykset sähköpostitse. Vastaamme kysymyksiin mahdollisimman pian.

Tervetuloa kevään jumppiin!

Etätunnit jatkuvat tammikuun loppuun asti

Etätunnit jatkuvat tammikuun loppuun asti
09 tammi

Aikuisten etätunnit jatkuvat tammikuun loppuun maanantaisin ja torstaisin kertamaksulla 7€/kerta. Tunnit pidetään Zoomissa, joka toimii verkkoselaimessa. Sinun ei siis tarvitse ladata Zoom-ohjelmaa koneellesi. Voit tulla mukaan vaikka et olisi jäsenemme. Saat laskun sähköpostiisi.

Kehonhuolto maanantaisin klo 19.30

Tunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhallinta- ja kehonhuoltotekniikoita ja tehdään rauhalliseen tahtiin monipuolisia hengitys-, liikkuvuus-, venyttely- ja rentoutusharjoituksia. Arjen toimissa tärkeät tukilihaksesi vahvistuvat, lihastasapainosi kehittyy ja kehosi ja mielesi rentoutuvat. Tule kokeilemaan ja oppimaan, miten rauhallisetkin harjoitteet voivat saada muutoksia aikaan.

Tehotreeni torstaisin klo 18

Reipastahtisen alkulämmittelyn jälkeen tunti sisältää koko kehoa rasittavia toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä, jotka lisäävät ja ylläpitävät lihasvoimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tunnin aikana saattaa olla myös sykkeenkohotusjaksoja, jotka edistävät sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Ilmoittaudu vello.fi/kavo.

 

Ohjaajana maanantaina 11.1., torstaina 14.1. ja maanantaina 18.1. Katariina Kuronen. Torstaista 21.1. alkaen ohjaajana on Satu Huttunen.

Keskeytämme toimintamme 30.11. alkaen – livestriimaustunteja tarjolla

Keskeytämme toimintamme 30.11. alkaen – livestriimaustunteja tarjolla
25 marras

Päivitys 27.11.

Pääkaupunkiseudun koronakoordinaatioryhmä linjasi, että kaikki sisätiloissa tapahtuva harrastustoiminta on keskeytettävä.  Kannelmäen Voimistelijat ry:n hallitus päätti keskeyttää lasten ja perhegym-tunnit 30.11. 2020 alkaen. Olemme jo aikaisemmin tiedottaneet aikuisten tuntien keskeytyksestä. Näin ollen siis koko Kannelmäen Voimistelijoiden toiminta keskeytetään 30.11. alkaen.
Syyskauden viimeiset tunnit pidetään sunnuntaina 29.11.2020.

Seuramme on sitoutunut koronatakuuseen, jossa korvaamme jäsenillemme ensi keväänä keskeytyksen takia pois jääneet tunnit. Takuu koskee kaikkia tunteja. Pidäthän siis sarja- ja anytimekorttisi tallessa, koska tarvitset sitä vielä keväällä! Lisätietoa tulossa.

Aikuisten joulukauden osalta tiedotamme myös lisää, kun Helsingin kaupungin linjaukset selviää.

Järjestämme  livestriimatun kehonhuoltotunnin maanantaina 30.11. klo 19:30 – 20:30 ja 7.12. klo 19:30 – 20:30 sekä jokaisen jumpan torstaina 3.12. klo 18:00 – 19:00 ja 10.12. klo 18:00 – 19:00 . Näille tunneille voi osallistua ilmoittautumalla vello.fi/kavo. Hinta 7 euroa/krt (ei voi käyttää sarjakortteja/anytime-kortteja, koska ne kuuluvat koronatakuun piiiriin). Lasku lähetetään sähköpostitse.

Kevätkauden ennakkoilmoittautumiset alkaa 7.12. klo 9:00 jäsentieto-ohjelma Hoikassa ja päättyy 13.12.20 klo 23:59. Toimistolla päivystetään 15.12. klo 15-18, mikäli haluat maksaa kevätkauden osallistumisen smartum- tai virikeseteleillä. Muistathan, että et voi ilmoittautua kevätkaudelle, mikäli sinulla on avoimia laskuja. Ennakkoilmoittautumisissa voi ilmoittautua ainoastaan samalle tunnille, jossa on käynyt syyskaudella.

Ohjeita mahdollisimman turvalliseen jumppailuun – koronatakuu turvaa jos kausi joudutaan keskeyttämään

Ohjeita mahdollisimman turvalliseen jumppailuun – koronatakuu turvaa jos kausi joudutaan keskeyttämään
01 marras

Kannelmäen Voimistelijat ry on linjannut, että noudatamme viranomaisohjeistuksia ja -suosituksia kaikessa toiminnassamme. Tavoitteena on, että harrastetoiminta voi jatkua mahdollisimman turvallisesti.

Noudatathan seuraavia toimintaohjeita:

  • Älä osallistu toimintaan, mikäli sinulla on mitään sairastumiseen viittaavia oireita. Oireisen on hakeuduttava koronavirustestiin ja omaehtoiseen karanteeniin ohjeistuksen mukaisesti.
  • Jos olet täyttänyt 15 vuotta, käytä kasvomaskia ennen ja jälkeen tuntia. Tämä koskee niin jumppareita kuin lasten vanhempia.
    -> Pukuhuoneissa tulee pitää kasvomaskia sekä noudattaa turvavälejä.
    -> Ohjaajat ja apuohjaajat käyttävät kasvomaskia aina kun se on mahdollista myös harjoituksen aikana.
  • Älä tule pukuhuoneeseen etukäteen tai jää sinne tunnin ajaksi tai sen jälkeen. Jätä pukuhuoneeseen päällysvaatteet ja siirry tunnille. Pukuhuonetiloja ei suljeta, koska niiden kautta saadaan ohjattua osallistujat tunneille ja sillä vähennetään lähikontakteja esim. KaVo-salin eteiskäytävällä. Odotathan siis ulkona, jos tulet ajoissa!
  • Pese tai desifioi kädet huolellisesti ennen ja jälkeen harjoituksen. Käsidesiä on saatavilla tunnin aikana.

Toistaiseksi tunneillamme voidaan käyttää välineitä ja ne desinfioidaan jokaisen tunnin jälkeen.

Ryhmäkoko Kavo-salilla on pienennetty aikuisten tunnilla 19 osallistujaa + ohjaaja. Poikkeuksena Lavis, jossa on 20 osallistujaa. Mikäli Lavikseen tulee peruutuksia, tunnilla noudatetaan samaa enimmäismäärää kuin muillakin aikuisten tunneilla (19 osallistujaa). Jos joudumme pienentämään lasten tai aikuisten erityishintaisten ryhmien kokoja, olemme yhteydessä suoraan tunneille ilmoittautuneisiin.

Nämä ohjeet siis koskevat kaikkia seuran tunteja ja liikuntapaikkoja.

Kannelmäen Voimistelijat ry:n hallitus on päättänyt kokouksessaan 27/20, että otamme käyttöön syyskauden osalta ns. koronatakuun. Tämä tarkoittaa sitä, että mikäli syyskausi 2020 joudutaan keskeyttämään koronan takia, kaikkien kausimaksujen (ml. sarjakortit ja anytime) käyttöaikaa pidennetään koronan aiheuttaman tauon verran. Jäsenmaksu 2021 peritään normaalisti vuoden alussa.

Kesäkausi on käynnissä – kesällä myös livestriimaustunteja

Kesäkausi on käynnissä – kesällä myös livestriimaustunteja
25 touko

Kesäkaudella 2020 Kannelmäen Voimistelijat järjestää puistojumppia, sisäjumppia sekä livestriimattuja tunteja 1.6. alkaen.

SISÄTUNNIT: VARMISTAT PAIKKASI TUNNILLE VARAAMALLA PAIKAN ETUKÄTEEN, MIKÄLI TUNNILLA ON TILAA VOI SINNE OSALLISTUA ILMAN ENNAKKOILMOITTAUTUMISTA

Koronatilanteen vuoksi joudumme rajoittamaan sisäjumppien osallistujamäärän 20 henkilöön. Näin salille saadaan turvaväliohjeistuksen mukainen etäisyys jumppareiden väliin. Varaamalla paikan etukäteen varmistat paikkasi tunnille.

Tässä ohjeet, miten varaat paikan:

  • Varaa paikka jokaiselle tunnille erikseen jäsentieto-ohjelman kautta. Voit varata kerralla kaikki kesän tunnit. Paikkojen varaus koko kesäkaudelle aukeaa tiistaina 26.5. klo 12:00 Hoika jäsentieto-ohjelmassa
  • Jos et pääsekään tunnille, muista perua varaus viimeistään harjoituspäivänä klo 12:00 mennessä. Peruutuksen voit tehdä jäsentieto-ohjelmassa (sisäänkirjautumisen jälkeen => omat tiedot =>osallistumiset => paina roskakoria tunnin nimen edessä => vahvista peruutus).
  • Läsnäolo tarkistetaan tunnilla. Peruuttamattomista paikoista perimme 7€ kertamaksun.
  • Jos tunti on täynnä, voit ilmoittautua jonoon. Otamme 20 kpl jonoon. Vapautuneet paikat jaetaan jonossa oleville. Saat tiedon paikasta sähköpostilla jumppapäivänä klo 12 jälkeen.
  • Varaustilanne (sekä ilmoittautuneet että varapaikat) näkyy nettisivuilla. Jos tunnilla on tilaa klo 12 jälkeen kun ilmoittautuminen on sulkeutunut, voit tulla tunnille ilman, että olet tehnyt ennakkoilmoittautumista jäsentieto-ohjelmaan. Silloin kertamaksun voi maksaa käteisellä, anytimekortilla tai sarjalipuilla.
  • Tunnit voit maksaa kertamaksulla, sarjalipuilla tai Anytimella. Kertamaksusta saat laskun kotiisi. Sarjalipukkeen voit jättää sille osoitettuun laatikkoon.

LIVESTRIIMAUSTUNNIT: TUNNEILLE VARATAAN PAIKKA ETUKÄTEEN

Seura järjestää kesäkaudella myös livestriimattuja etätunteja kesä- ja elokuussa.

  • Varaa paikkasi livestriimaustunnille erikseen harjoituspäivänä klo 12:00 mennessä. Paikan varaaminen tapahtuu jäsentieto-ohjelma Hoikan kautta. Voit varata kerralla kaikki kesän tunnit.Paikkojen varaus livestriimatuille etätunneille aukeaa koko kesäkaudelle tiistaina 26.5. klo 12:00.
  • Etätunneille mahtuu 100 ensimmäistä paikan varannutta jumpparia ja heille lähetetään Zoom-linkki harjoituspäivänä klo 12 jälkeen.

Etätunnin voit maksaa kertamaksulla, sarjakortilla tai Anytimella. Pääset valitsemaan haluamasi maksuvaihtoehdon paikan varaamisen yhteydessä. Jos maksat sarjakortilla, tuo lipuke toimistolle/KaVo-salille seuraavan kerran, kun tulet jumppaamaan Kavo-salille tai sovi maksun tuomisesta sähköpostitse info@kannelmaenvoimistelijat.fi

PUISTOJUMPPA: TUNNEILLE EI VARATA PAIKKAA ETUKÄTEEN

ANYTIME- JA SARJAKORTIT, JOTKA ON TILATTU ENNEN 26.5.

Olemme joutuneet uusien ohjeistusten mukaan muuttamaan kesän tuntiemme ilmoittautumiskäytäntöjä. Sen lisäksi, että sisätuntien paikan voi vahvistaa ennakkoon, osa tunneistamme on ennakkotiedoista poiketen muutettu livestriimatuiksi tunneiksi. Mikäli olet ostanut anytimekortin tai sarjalippuja ennen tiistaita 26.5, voit peruuttaa tai vaihtaa sen maksutta. Olethan yhteydessä toimistoon: info@kannelmaenvoimistelijat.fi tai 050 505 1578.

Mikäli sinulla on kysyttävää, haluat tulla noutamaan anytimekortin tai sarjaliput, niin TOIMISTOLLA PÄIVYSTETÄÄN KESKIVIIKKONA 27.5. KLO 15:00 – 19:00. Tervetuloa!

 

Jäsenkyselyyn vastasi 125 jäsentä – suurin osa toivoo hyvityksiä

Jäsenkyselyyn vastasi 125 jäsentä – suurin osa toivoo hyvityksiä
28 huhti

Lähetimme jäsenille kyselyn huhtikuun alussa. Saimme 125 jäseneltä vastauksen. Kiitos kaikille vastanneille!

Suurin osa vastaajista (75%) käy aikuisten tunneilla, 25 % vastaajista lapsi/lapset käyvät lasten ja nuorten tunneilla.

Lapset ja nuoret

Vanhemmat, joiden lapset käyvät KaVon tunneilla toivoivat (72 %), että kesken jäänyt kausi hyvitetään maksuissa jollain tavalla. Heistä 86 % vastasi, että toivoo alennusta syyskauden kausimaksusta. Perusteluissa vastaajat toteavat, että tunteja jäi paljon pitämättä. Ehdotuksissa toivottiin etäliikuntatunteja lapsille.

Aikuiset

Aikuisten tunneilla käyvistä vastaajista 62 % toivoo hyvitystä. Minkälaista hyvitystä toivoisit -kysymykseen vastanneista 66 % haluaisi alennusta syyskauden anytime-kortista. Ehdotuksissa moni vastaaja toivoi, että käyttämättömiä kertoja voisi käyttää syksyllä.

 

Saimme teiltä todella paljon terveisiä, tsemppausta ja hyvän terveyden toivotuksia! Kiitos paljon jokaiselle palautteen antajalle!

Moni purki myös koronatilanteen aiheuttamaa taloudellista huolta. Olemme lukeneet jokaisen palautteen ja miettineet hallituksessa keinoja, jolla voisimme tukea jäseniä tavalla, joka samalla mahdollistaa seuran toiminnan jatkumisen. Kerromme tästä lisää jäsenkirjeessä, joka lähetetään toukokuun alussa.

Seura tarjoaa maksuttomia livestriimattuja etäjumppatunteja 8.4. – 6.5.

Seura tarjoaa maksuttomia livestriimattuja etäjumppatunteja 8.4. – 6.5.
04 huhti

Osallistu seuran tarjoamille maksuttomille livestriimatuille etätunneille 8.4. – 6.5. keskiviikkoisin ja pääsiäislauantaina 11.4. Tunneille osallistut kotonasi ja seuraat ohjausta verkkoyhteyden kautta. Tunnit ovat seuraavat:

ke klo 17:00–17:50 niska-selkä, ohjaajana Satu Huttunen

ke klo 18:00–18:50 koko kropan treeni, ohjaajana Satu Huttunen

pääsiäislauantaina 11.4 klo 11:00–12:00 pilates, ohjaajana Kati Kauravaara

 Toimi näin, jos haluat osallistua etätunneille:

1    Ilmoittaudu jäsentieto-ohjelmassa ryhmään ”Etätunnit kevätkausi”, jolloin ilmoittaudut etätuntien linkin saajaksi. Etätunnille voivat osallistua myös uudet jäsenet, mutta heidän tulee maksaa seuran jäsenmaksu etätunnille osallistuakseen.

2   Kaikille linkin saajaksi ilmoittautuneille lähetetään ennen tuntia sähköpostitse osallistumislinkki kaikkien tuntien osalta. Sinun ei tarvitse osallistua kaikille etätunneille – osallistut niille tunneille, joille haluat. Jos siis haluat osallistua yhdelle tai useammalle etätunnille, ilmoittaudu linkin saajaksi vain kerran. Saat tällöin automaattisesti linkin kaikista tunneista. Huomaathan kuitenkin, että olet ilmoittautunut linkin saajaksi viimeistään keskiviikkona klo 14, mikäli haluat osallistua saman illan tunnille/tunneille. Pääsiäislauantain tunnille osallistujien tulee ilmoittautua linkin saajaksi viimeistään to 9.4 klo 12. Linkki pääsiäislauantain tunnille lähetetään poikkeuksellisesti jo torstaina.

Etäyhteyttä varten tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen ja verkkoyhteyden. Etäyhteytenä käytetään Zoom-alustaa, jonne pääsee tietokoneella verkkoselaimen kautta. Mikäli olet etäyhteydessä puhelimen kautta, käy lataamassa laitteellesi ilmainen Zoom-sovellus sovelluskaupastasi. Lisäksi tarvitset vähän tilaa ympärillesi, jumppa-alustan sekä joustavan vaatetuksen. Joillakin tunneilla hyödynnetään käsipainoja, mutta voit hyvin käyttää silloin esimerkiksi paksuja kirjoja tai vedellä täytettyjä litran muovipulloja, jos sinulta ei löydy käsipainoja kotoa.

Tässä linkki ilmoittautumiseen https://go.hoika.net/public/PublicGroup.aspx?id=158732&hidesidebar=0&hideheaderbar=0&sid=59

Lempeä Rosen-liikuntatunti tiistaisin klo 10-11

28 helmi

Rosen-liikunta on lempeää liikkumista, kehon avaamista ja oman kehotuntemuksen lisäämistä. Se on liikuntamuoto, joka edistää terveyttä ja hyvinvointia.

Tunti rakentuu viidestä osiosta, jotka sisältävät tuttuja perusliikkeitä ja -venytyksiä. Tavoitteena on ilman suorituspaineita avata kehoa ja mieltä – liikkujan oman kehon sallivuutta kuunnellen.

Alkulämmittelyn aikana avataan rintakehää, minkä avulla hengitys pääsee virtaamaan ja suuntautumaan laajasti ympäri kehoa. Kehon nivelet käydään läpi kuulostellen kaikkia nivelen sallimia suuntia – näin liike voitelee niveliä lisäten niiden elinvoimaa. Hitaammat venyttelyosiot seisten ja lattialla tarjoavat tilaisuuden nauttia kehon ja mielen rentoutumisesta ja samalla mahdollistavat kehon sisäisen tietoisuuden heräämisen.

Liikkeet tehdään rauhallisesti, inspiroivaa ja liikettä kannattelevaa musiikkia hyväksi käyttäen. Liikkeitä ei tehdä pelkästään yksin vaan myös pareittain tai koko ryhmän kanssa kontaktissa – iloiten ja nauttien.

Rosen-liikuntatunneilla käyvät ihmiset pysyvät ikään katsomatta elinvoimaisina ja avoimina niin kehon kuin mielenkin osalta.                            

Tunti on 3.3. alkaen tiistaisin KaVo-salilla klo 10-11, tervetuloa! Ohjaajana Jonna Kauranen, joka on yksi harvoista Suomen virallisista Rosen-liikuntaohjaajista.

Katso Rosen-liikunnan esittelyvideolta tarkemmin, minkälaisesta tunnista on kyse.

Kevätkauden tunneilla on vielä tilaa

Kevätkauden tunneilla on vielä tilaa
11 helmi

Kevätkausi on jo käynnissä, mutta vielä ehdit mukaan liikkumaan. Sekä lasten että aikuisten tunneilta löytyy tilaa.

Tässä esimerkkejä laajasta lasten tuntien tarjonnastamme:

  • Akro tytöt 6-7v.
  • Akro tytöt ja pojat 7-9v.
  • Cheerdance yli 8v.
  • Dance Junior alkeet 7-9v.
  • Dance Junior alkeisjatko 8-11v.
  • Dance Junior jatko yli 10v.
  • Freegym/Akro tytöt ja pojat 7-9v.
  • Freegym yli 7v.
  • Freegym/Akro tytöt ja pojat yli 9v.
  • Taaperoiden jumppakerho
  • Telinejumppa 7-8v.

 

Aikuisille on tarjolla paljon erilaisia tunteja pilateksesta ja kehonhuollosta sporttijumppaan ja suosittuun lavikseen unohtamatta vesijumppaa ja hydrobicia. Tutustu aikuisten tuntitarjontaamme ja valitse itsellesi sopiva tunti.

Kaikilla aikuisten ja perheliikuntatunneilla, joissa on tilaa, on mahdollisuus käydä kerran kokeilemassa ja tunnustelemassa, onko tunti mieleinen. Lasten tunneille kokeilukerta tulee aina ensin ilmoittaa toimistolle (info@kannelmaenvoimistelijat.fi).