Kannelmäen Voimistelijat

Kesäkausi on käynnissä – kesällä myös livestriimaustunteja

Kesäkausi on käynnissä – kesällä myös livestriimaustunteja
25 touko

Kesäkaudella 2020 Kannelmäen Voimistelijat järjestää puistojumppia, sisäjumppia sekä livestriimattuja tunteja 1.6. alkaen.

SISÄTUNNIT: VARMISTAT PAIKKASI TUNNILLE VARAAMALLA PAIKAN ETUKÄTEEN, MIKÄLI TUNNILLA ON TILAA VOI SINNE OSALLISTUA ILMAN ENNAKKOILMOITTAUTUMISTA

Koronatilanteen vuoksi joudumme rajoittamaan sisäjumppien osallistujamäärän 20 henkilöön. Näin salille saadaan turvaväliohjeistuksen mukainen etäisyys jumppareiden väliin. Varaamalla paikan etukäteen varmistat paikkasi tunnille.

Tässä ohjeet, miten varaat paikan:

  • Varaa paikka jokaiselle tunnille erikseen jäsentieto-ohjelman kautta. Voit varata kerralla kaikki kesän tunnit. Paikkojen varaus koko kesäkaudelle aukeaa tiistaina 26.5. klo 12:00 Hoika jäsentieto-ohjelmassa
  • Jos et pääsekään tunnille, muista perua varaus viimeistään harjoituspäivänä klo 12:00 mennessä. Peruutuksen voit tehdä jäsentieto-ohjelmassa (sisäänkirjautumisen jälkeen => omat tiedot =>osallistumiset => paina roskakoria tunnin nimen edessä => vahvista peruutus).
  • Läsnäolo tarkistetaan tunnilla. Peruuttamattomista paikoista perimme 7€ kertamaksun.
  • Jos tunti on täynnä, voit ilmoittautua jonoon. Otamme 20 kpl jonoon. Vapautuneet paikat jaetaan jonossa oleville. Saat tiedon paikasta sähköpostilla jumppapäivänä klo 12 jälkeen.
  • Varaustilanne (sekä ilmoittautuneet että varapaikat) näkyy nettisivuilla. Jos tunnilla on tilaa klo 12 jälkeen kun ilmoittautuminen on sulkeutunut, voit tulla tunnille ilman, että olet tehnyt ennakkoilmoittautumista jäsentieto-ohjelmaan. Silloin kertamaksun voi maksaa käteisellä, anytimekortilla tai sarjalipuilla.
  • Tunnit voit maksaa kertamaksulla, sarjalipuilla tai Anytimella. Kertamaksusta saat laskun kotiisi. Sarjalipukkeen voit jättää sille osoitettuun laatikkoon.

LIVESTRIIMAUSTUNNIT: TUNNEILLE VARATAAN PAIKKA ETUKÄTEEN

Seura järjestää kesäkaudella myös livestriimattuja etätunteja kesä- ja elokuussa.

  • Varaa paikkasi livestriimaustunnille erikseen harjoituspäivänä klo 12:00 mennessä. Paikan varaaminen tapahtuu jäsentieto-ohjelma Hoikan kautta. Voit varata kerralla kaikki kesän tunnit.Paikkojen varaus livestriimatuille etätunneille aukeaa koko kesäkaudelle tiistaina 26.5. klo 12:00.
  • Etätunneille mahtuu 100 ensimmäistä paikan varannutta jumpparia ja heille lähetetään Zoom-linkki harjoituspäivänä klo 12 jälkeen.

Etätunnin voit maksaa kertamaksulla, sarjakortilla tai Anytimella. Pääset valitsemaan haluamasi maksuvaihtoehdon paikan varaamisen yhteydessä. Jos maksat sarjakortilla, tuo lipuke toimistolle/KaVo-salille seuraavan kerran, kun tulet jumppaamaan Kavo-salille tai sovi maksun tuomisesta sähköpostitse info@kannelmaenvoimistelijat.fi

PUISTOJUMPPA: TUNNEILLE EI VARATA PAIKKAA ETUKÄTEEN

ANYTIME- JA SARJAKORTIT, JOTKA ON TILATTU ENNEN 26.5.

Olemme joutuneet uusien ohjeistusten mukaan muuttamaan kesän tuntiemme ilmoittautumiskäytäntöjä. Sen lisäksi, että sisätuntien paikan voi vahvistaa ennakkoon, osa tunneistamme on ennakkotiedoista poiketen muutettu livestriimatuiksi tunneiksi. Mikäli olet ostanut anytimekortin tai sarjalippuja ennen tiistaita 26.5, voit peruuttaa tai vaihtaa sen maksutta. Olethan yhteydessä toimistoon: info@kannelmaenvoimistelijat.fi tai 050 505 1578.

Mikäli sinulla on kysyttävää, haluat tulla noutamaan anytimekortin tai sarjaliput, niin TOIMISTOLLA PÄIVYSTETÄÄN KESKIVIIKKONA 27.5. KLO 15:00 – 19:00. Tervetuloa!

 

Jäsenkyselyyn vastasi 125 jäsentä – suurin osa toivoo hyvityksiä

Jäsenkyselyyn vastasi 125 jäsentä – suurin osa toivoo hyvityksiä
28 huhti

Lähetimme jäsenille kyselyn huhtikuun alussa. Saimme 125 jäseneltä vastauksen. Kiitos kaikille vastanneille!

Suurin osa vastaajista (75%) käy aikuisten tunneilla, 25 % vastaajista lapsi/lapset käyvät lasten ja nuorten tunneilla.

Lapset ja nuoret

Vanhemmat, joiden lapset käyvät KaVon tunneilla toivoivat (72 %), että kesken jäänyt kausi hyvitetään maksuissa jollain tavalla. Heistä 86 % vastasi, että toivoo alennusta syyskauden kausimaksusta. Perusteluissa vastaajat toteavat, että tunteja jäi paljon pitämättä. Ehdotuksissa toivottiin etäliikuntatunteja lapsille.

Aikuiset

Aikuisten tunneilla käyvistä vastaajista 62 % toivoo hyvitystä. Minkälaista hyvitystä toivoisit -kysymykseen vastanneista 66 % haluaisi alennusta syyskauden anytime-kortista. Ehdotuksissa moni vastaaja toivoi, että käyttämättömiä kertoja voisi käyttää syksyllä.

 

Saimme teiltä todella paljon terveisiä, tsemppausta ja hyvän terveyden toivotuksia! Kiitos paljon jokaiselle palautteen antajalle!

Moni purki myös koronatilanteen aiheuttamaa taloudellista huolta. Olemme lukeneet jokaisen palautteen ja miettineet hallituksessa keinoja, jolla voisimme tukea jäseniä tavalla, joka samalla mahdollistaa seuran toiminnan jatkumisen. Kerromme tästä lisää jäsenkirjeessä, joka lähetetään toukokuun alussa.

Seura tarjoaa maksuttomia livestriimattuja etäjumppatunteja 8.4. – 6.5.

Seura tarjoaa maksuttomia livestriimattuja etäjumppatunteja 8.4. – 6.5.
04 huhti

Osallistu seuran tarjoamille maksuttomille livestriimatuille etätunneille 8.4. – 6.5. keskiviikkoisin ja pääsiäislauantaina 11.4. Tunneille osallistut kotonasi ja seuraat ohjausta verkkoyhteyden kautta. Tunnit ovat seuraavat:

ke klo 17:00–17:50 niska-selkä, ohjaajana Satu Huttunen

ke klo 18:00–18:50 koko kropan treeni, ohjaajana Satu Huttunen

pääsiäislauantaina 11.4 klo 11:00–12:00 pilates, ohjaajana Kati Kauravaara

 Toimi näin, jos haluat osallistua etätunneille:

1    Ilmoittaudu jäsentieto-ohjelmassa ryhmään ”Etätunnit kevätkausi”, jolloin ilmoittaudut etätuntien linkin saajaksi. Etätunnille voivat osallistua myös uudet jäsenet, mutta heidän tulee maksaa seuran jäsenmaksu etätunnille osallistuakseen.

2   Kaikille linkin saajaksi ilmoittautuneille lähetetään ennen tuntia sähköpostitse osallistumislinkki kaikkien tuntien osalta. Sinun ei tarvitse osallistua kaikille etätunneille – osallistut niille tunneille, joille haluat. Jos siis haluat osallistua yhdelle tai useammalle etätunnille, ilmoittaudu linkin saajaksi vain kerran. Saat tällöin automaattisesti linkin kaikista tunneista. Huomaathan kuitenkin, että olet ilmoittautunut linkin saajaksi viimeistään keskiviikkona klo 14, mikäli haluat osallistua saman illan tunnille/tunneille. Pääsiäislauantain tunnille osallistujien tulee ilmoittautua linkin saajaksi viimeistään to 9.4 klo 12. Linkki pääsiäislauantain tunnille lähetetään poikkeuksellisesti jo torstaina.

Etäyhteyttä varten tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen ja verkkoyhteyden. Etäyhteytenä käytetään Zoom-alustaa, jonne pääsee tietokoneella verkkoselaimen kautta. Mikäli olet etäyhteydessä puhelimen kautta, käy lataamassa laitteellesi ilmainen Zoom-sovellus sovelluskaupastasi. Lisäksi tarvitset vähän tilaa ympärillesi, jumppa-alustan sekä joustavan vaatetuksen. Joillakin tunneilla hyödynnetään käsipainoja, mutta voit hyvin käyttää silloin esimerkiksi paksuja kirjoja tai vedellä täytettyjä litran muovipulloja, jos sinulta ei löydy käsipainoja kotoa.

Tässä linkki ilmoittautumiseen https://go.hoika.net/public/PublicGroup.aspx?id=158732&hidesidebar=0&hideheaderbar=0&sid=59

Lempeä Rosen-liikuntatunti tiistaisin klo 10-11

28 helmi

Rosen-liikunta on lempeää liikkumista, kehon avaamista ja oman kehotuntemuksen lisäämistä. Se on liikuntamuoto, joka edistää terveyttä ja hyvinvointia.

Tunti rakentuu viidestä osiosta, jotka sisältävät tuttuja perusliikkeitä ja -venytyksiä. Tavoitteena on ilman suorituspaineita avata kehoa ja mieltä – liikkujan oman kehon sallivuutta kuunnellen.

Alkulämmittelyn aikana avataan rintakehää, minkä avulla hengitys pääsee virtaamaan ja suuntautumaan laajasti ympäri kehoa. Kehon nivelet käydään läpi kuulostellen kaikkia nivelen sallimia suuntia – näin liike voitelee niveliä lisäten niiden elinvoimaa. Hitaammat venyttelyosiot seisten ja lattialla tarjoavat tilaisuuden nauttia kehon ja mielen rentoutumisesta ja samalla mahdollistavat kehon sisäisen tietoisuuden heräämisen.

Liikkeet tehdään rauhallisesti, inspiroivaa ja liikettä kannattelevaa musiikkia hyväksi käyttäen. Liikkeitä ei tehdä pelkästään yksin vaan myös pareittain tai koko ryhmän kanssa kontaktissa – iloiten ja nauttien.

Rosen-liikuntatunneilla käyvät ihmiset pysyvät ikään katsomatta elinvoimaisina ja avoimina niin kehon kuin mielenkin osalta.                            

Tunti on 3.3. alkaen tiistaisin KaVo-salilla klo 10-11, tervetuloa! Ohjaajana Jonna Kauranen, joka on yksi harvoista Suomen virallisista Rosen-liikuntaohjaajista.

Katso Rosen-liikunnan esittelyvideolta tarkemmin, minkälaisesta tunnista on kyse.

Kevätkauden tunneilla on vielä tilaa

Kevätkauden tunneilla on vielä tilaa
11 helmi

Kevätkausi on jo käynnissä, mutta vielä ehdit mukaan liikkumaan. Sekä lasten että aikuisten tunneilta löytyy tilaa.

Tässä esimerkkejä laajasta lasten tuntien tarjonnastamme:

  • Akro tytöt 6-7v.
  • Akro tytöt ja pojat 7-9v.
  • Cheerdance yli 8v.
  • Dance Junior alkeet 7-9v.
  • Dance Junior alkeisjatko 8-11v.
  • Dance Junior jatko yli 10v.
  • Freegym/Akro tytöt ja pojat 7-9v.
  • Freegym yli 7v.
  • Freegym/Akro tytöt ja pojat yli 9v.
  • Taaperoiden jumppakerho
  • Telinejumppa 7-8v.

 

Aikuisille on tarjolla paljon erilaisia tunteja pilateksesta ja kehonhuollosta sporttijumppaan ja suosittuun lavikseen unohtamatta vesijumppaa ja hydrobicia. Tutustu aikuisten tuntitarjontaamme ja valitse itsellesi sopiva tunti.

Kaikilla aikuisten ja perheliikuntatunneilla, joissa on tilaa, on mahdollisuus käydä kerran kokeilemassa ja tunnustelemassa, onko tunti mieleinen. Lasten tunneille kokeilukerta tulee aina ensin ilmoittaa toimistolle (info@kannelmaenvoimistelijat.fi).

 

Unelmien liikuntapäivänä 10.5. ulkoilutapahtuma Malminkartanon mäellä

23 huhti

Tule Malminkartanon mäkeen treenaamaan Unelmien liikuntapäivänä! Kannelmäen Voimistelijat ry järjestää pe 10.5. klo 18–20 maksuttoman ja kaikille avoimen ulkoilutapahtuman Malminkartanon täyttömäellä (Naapuripellontie, Helsinki). Tapahtumaan ei tarvitse ilmoittautua.

Portaiden alla pidetään maksuton noin 10 minuutin lämmittelyjumppa klo 18 ja klo 19. Ohjaajana toimii Eeva-Maria Routamo.

Mäen päällä on mehutarjoilua sekä Liikuntafysio Sellon pop-up fysiokioski, josta saa maksutonta apua tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin.

Mäen alla on seuran esittelypiste, jossa myydään kesäjumppalippuja ja otetaan vastaan arvontalipukkeita.

Kaikkien mäen kapuamiseen osallistuneiden kesken arvotaan palkintoja:

  • Liikuntafysion lahjakortti, jolla saa vaihtoehtoisesti 1,5 tunnin lihastasapainokartoituksen tai alaraaja-analyysin harjoitteluohjeineen
  • Eckerö Linen risteilylahjakortti
  • 10 kpl vapaalippuja seuran kesäjumppiin

Arvonta suoritetaan klo 20 paikan päällä. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Unelmien liikuntapäivänä kesäjumppien erikoistarjous:

  • anytime-kortti kesäkauden jumppiin kampanjahintaan 70 €

Ostamalla anytime-kortin, jumppaat kesällä vain 4,70 €:lla viikko! Lue lisää kesäjumpista täällä.

Kannelmäen Voimistelijat ry yhteistyössä Liikuntafysio Sellon kanssa.

Kesällä jumpataan: anytime-kortilla kesän jumpat alle 5 €:lla viikko!

06 huhti

Kannelmäen Voimistelijat järjestää koko kesän 13.5.–25.8. maanantaisin puistojumppaa ulkona sekä touko-, kesä- ja elokuussa sisäjumppia tiistaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin. Jumppia ohjaavat seuran tutut luotto-ohjaajat Helmi, Satu, Noora, Kati, Emma ja Eeva-Maria.

Tarjolla on lavista, pilatesta, niska-selkä-jumppaa, yoga flowta, kehonhuoltoa, body-jumppaa, koko kropan treeniä (kesätreenin nimellä), jokaisen jumppaa (kesäjumpan nimellä) sekä venyttely-rentoutusta. Tarkat tuntien ohjaajat ja tuntinimikkeet löydät täältä.

Heinäkuuta lukuunottamatta jumpataan 5–6 tuntia viikossa! Anytime-kortin hinta on huhtikuun loppuun asti vain 70 €, jolloin yhden viikon hinnaksi tulee ainoastaan 4,70 €/viikko. Anytime-kortilla jumppaat niin monta kertaa viikossa kuin haluat. Ja aina voi jumpata tietenkin myös kertamaksulla, joka on 6 €/jumppa. Kesäjumpan hintavaihtoehtoihin voit tutustua täällä.

Tervetuloa jumppaamaan myös kesällä!

Lue lisää kesäjumpista täällä.

Kannelmäen Voimistelijoilla uudet verkkosivut

Kannelmäen Voimistelijoilla uudet verkkosivut
29 marras

Tervetuloa uusille sivuille! Kannelmäen Voimistelijoiden verkkosivut uudistettiin palvelemaan paremmin jäseniä ja tunneista kiinnostuneita. Sivut on toteutettu WordPress-julkaisujärjestelmällä  ja ne toimivat myös mobiililaitteilla. Anna palautetta ja kehitysideoita! Voit lähettää palautetta osoitteeseen info@kannelmaenvoimistelijat.fi.

Sivun kuvat on ottanut valokuvaaja Matti Kilponen. Sisältöä ja ulkoasua ovat työstäneet Sari Väisänen, Hanne Kajasviita, Susanna Sevón ja Riikka Hopiavaara.