Aikuiset kevät 2023
Kevätkausi 9.1.–4.6. 2023(Pirkkola ja K.mäen peruskoulu RUNO 9.1.-28.5.)
Ilmoittautuminen tunneille alkaa jäsentieto-ohjelman kautta 2.1.2023.
Aikuisten sarjakortteja voi ostaa koko ajan. Sarjakortit ovat voimassa vuoden 2023 loppuun.
Kaikki tunnit on peruttu:
- pääsiäisenä 7. - 10.4.
- vappuna 30.4. - 1.5.
- helatorstaina 18.5.
Muut tuntien peruutukset ja sijaiset
| Aika | Tunnin nimi | Tunti tyyppi | Liikuntapaikka | Ohjaaja |
|---|---|---|---|---|
| Maanantai | ||||
| MA 9:00–9:50 | Kevennetty jumppa | KaVo-Sali | Satu | |
| MA 10:00-10:50 | Jokaisen jumppa | KaVo-Sali | Satu | |
| MA 17:00-17:50 | Lavis | KaVo-Sali | Noora J | |
| MA 18:00-18:50 | Niska-selkä | KaVo-Sali | Satu | |
| MA 19:00-19:50 | Tehotreeni | KaVo-Sali | Satu | |
| MA 20:00-20:50 | Pilates perus- ja keskitaso | Kavo-salilla ja livestriimaus Teamsilla (HUOM! Linkki ilmoittautumisjärjestelmän etusivulla) | KaVo-Sali | Satu |
| Tiistai | ||||
| TI 11:00-11:50 | Zumba Gold | KaVo-Sali | Noora J | |
| TI 17:00-17:50 | Jokaisen jumppa | KaVo-Sali | Satu | |
| TI 18:00-18:50 | Kahvakuula | KaVo-Sali | Satu | |
| TI 19:00-19:50 | Pilates keski- ja jatkotaso | KaVo-Sali | Satu | |
| Keskiviikko | ||||
| KE 19:00-19:50 | Kuntopiiri | KaVo-Sali | Laura (Jari 1.3.), Sini 10.5.) | |
| Torstai | ||||
| TO 9:00-9:50 | Kehonhuolto | KaVo-Sali | Satu | |
| TO 18:00-18:50 | Tehotreeni | Kannelmäen peruskoulu, Runo | Sini | |
| TO 19:00-19:50 | Jokaisen jumppa | Kannelmäen peruskoulu, Runo | Sini | |
| TO 19:15-20:05 | Zumba | KaVo-Sali | Noora J | |
| Perjantai | ||||
| PE 17:00-17:50 | Niska-selkä | KaVo-Sali | Satu | |
| PE 18:00-18:50 | Sportti | KaVo-Sali | Satu | |
| PE 19:00-19:50 | Kehonhuolto | Kavo-salilla ja livestriimaus Teamsilla (HUOM! Linkki ilmoittautumisjärjestelmän etusivulla) | KaVo-Sali | Satu |
| Sunnuntai | ||||
| SU 18:30-20:00 | Dance fusion | Erityishintainen tunti | KaVo-Sali | Jaana |
| SU 20:00 - 20:40 | Vesijumppa | Erityishintainen tunti | Pirkkolan uimahalli | Satu |
| SU 20:40 - 21:20 | Hydrobic | Erityishintainen tunti | Pirkkolan uimahalli | Satu |
Ohjeita jumppaajille
Tervetuloa jumppaamaan Kannelmäen Voimistelijat ry:n tunneille! Tässä muutamia ohjeita, jotta kaikkien liikkuminen olisi turvallista, sujuvaa ja miellyttävää.
-
-
- Muistaa ottaa sarja- tai anytime korttisi AINA tunnille mukaan. Kortti tarkistetaan jokaisen tunnin alussa ja ilman korttia ei tunnille voi osallistua. Erityishintaisilla tunneilla osallistujat tarkistetaan nimilistasta.
- Valitse sellainen tunti, joka vastaa taito- ja kuntotasoasi. Kannustamme kokeilemaan erilaisia tunteja, jotta löydät itsellesi sopivimman tunnin.
- Tule ajoissa tunnille. Joillakin kouluilla ei ole tunnin alettua ketään avaamassa ulko-ovea.
- Tunnille kannattaa pukeutua joustavaan vaatetukseen ja tarvittaessa tarkoituksenmukaisiin sisäliikuntaan tarkoitettuihin kenkiin.
- Ota mukaasi juomapullo, oma jumppa-alusta ja hikipyyhe.
- Älä tule sairaana tunneille.
- Jos sinulla on toimintakykyysi vaikuttava perussairaus tai vaiva, keskustele lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa siitä, mitä sinun kannattaa ottaa huomioon jumppatunnilla. Ohjaaja antaa mielellään vaihtoehtoja, jos pyydät niitä. Ota mahdolliset lääkkeesi mukaan tunnille.
- Seura ei ole vakuuttanut jäseniään tapaturmien varalle, joten huolehdi itse vapaa-ajan tapaturmavakuutuksestasi.
-