Kannelmäen Voimistelijat

Seura tarjoaa maksuttomia livestriimattuja etäjumppatunteja 8.4. – 6.5.

04 huhti

Osallistu seuran tarjoamille maksuttomille livestriimatuille etätunneille 8.4. – 6.5. keskiviikkoisin ja pääsiäislauantaina 11.4. Tunneille osallistut kotonasi ja seuraat ohjausta verkkoyhteyden kautta. Tunnit ovat seuraavat:

ke klo 17:00–17:50 niska-selkä, ohjaajana Satu Huttunen

ke klo 18:00–18:50 koko kropan treeni, ohjaajana Satu Huttunen

pääsiäislauantaina 11.4 klo 11:00–12:00 pilates, ohjaajana Kati Kauravaara

 Toimi näin, jos haluat osallistua etätunneille:

1    Ilmoittaudu jäsentieto-ohjelmassa ryhmään ”Etätunnit kevätkausi”, jolloin ilmoittaudut etätuntien linkin saajaksi. Etätunnille voivat osallistua myös uudet jäsenet, mutta heidän tulee maksaa seuran jäsenmaksu etätunnille osallistuakseen.

2   Kaikille linkin saajaksi ilmoittautuneille lähetetään ennen tuntia sähköpostitse osallistumislinkki kaikkien tuntien osalta. Sinun ei tarvitse osallistua kaikille etätunneille – osallistut niille tunneille, joille haluat. Jos siis haluat osallistua yhdelle tai useammalle etätunnille, ilmoittaudu linkin saajaksi vain kerran. Saat tällöin automaattisesti linkin kaikista tunneista. Huomaathan kuitenkin, että olet ilmoittautunut linkin saajaksi viimeistään keskiviikkona klo 14, mikäli haluat osallistua saman illan tunnille/tunneille. Pääsiäislauantain tunnille osallistujien tulee ilmoittautua linkin saajaksi viimeistään to 9.4 klo 12. Linkki pääsiäislauantain tunnille lähetetään poikkeuksellisesti jo torstaina.

Etäyhteyttä varten tarvitset tietokoneen, tabletin tai puhelimen ja verkkoyhteyden. Etäyhteytenä käytetään Zoom-alustaa, jonne pääsee tietokoneella verkkoselaimen kautta. Mikäli olet etäyhteydessä puhelimen kautta, käy lataamassa laitteellesi ilmainen Zoom-sovellus sovelluskaupastasi. Lisäksi tarvitset vähän tilaa ympärillesi, jumppa-alustan sekä joustavan vaatetuksen. Joillakin koko kropan treeni -tunneilla hyödynnetään käsipainoja, mutta voit hyvin käyttää silloin esimerkiksi paksuja kirjoja tai vedellä täytettyjä litran muovipulloja, jos sinulta ei löydy käsipainoja kotoa.

Tässä linkki ilmoittautumiseen https://go.hoika.net/public/PublicGroup.aspx?id=158732&hidesidebar=0&hideheaderbar=0&sid=59

Lempeä Rosen-liikuntatunti tiistaisin klo 10-11

28 helmi

Rosen-liikunta on lempeää liikkumista, kehon avaamista ja oman kehotuntemuksen lisäämistä. Se on liikuntamuoto, joka edistää terveyttä ja hyvinvointia.

Tunti rakentuu viidestä osiosta, jotka sisältävät tuttuja perusliikkeitä ja -venytyksiä. Tavoitteena on ilman suorituspaineita avata kehoa ja mieltä – liikkujan oman kehon sallivuutta kuunnellen.

Alkulämmittelyn aikana avataan rintakehää, minkä avulla hengitys pääsee virtaamaan ja suuntautumaan laajasti ympäri kehoa. Kehon nivelet käydään läpi kuulostellen kaikkia nivelen sallimia suuntia – näin liike voitelee niveliä lisäten niiden elinvoimaa. Hitaammat venyttelyosiot seisten ja lattialla tarjoavat tilaisuuden nauttia kehon ja mielen rentoutumisesta ja samalla mahdollistavat kehon sisäisen tietoisuuden heräämisen.

Liikkeet tehdään rauhallisesti, inspiroivaa ja liikettä kannattelevaa musiikkia hyväksi käyttäen. Liikkeitä ei tehdä pelkästään yksin vaan myös pareittain tai koko ryhmän kanssa kontaktissa – iloiten ja nauttien.

Rosen-liikuntatunneilla käyvät ihmiset pysyvät ikään katsomatta elinvoimaisina ja avoimina niin kehon kuin mielenkin osalta.                            

Tunti on 3.3. alkaen tiistaisin KaVo-salilla klo 10-11, tervetuloa! Ohjaajana Jonna Kauranen, joka on yksi harvoista Suomen virallisista Rosen-liikuntaohjaajista.

Katso Rosen-liikunnan esittelyvideolta tarkemmin, minkälaisesta tunnista on kyse.

Kevätkauden tunneilla on vielä tilaa

11 helmi

Kevätkausi on jo käynnissä, mutta vielä ehdit mukaan liikkumaan. Sekä lasten että aikuisten tunneilta löytyy tilaa.

Tässä esimerkkejä laajasta lasten tuntien tarjonnastamme:

  • Akro tytöt 6-7v.
  • Akro tytöt ja pojat 7-9v.
  • Cheerdance yli 8v.
  • Dance Junior alkeet 7-9v.
  • Dance Junior alkeisjatko 8-11v.
  • Dance Junior jatko yli 10v.
  • Freegym/Akro tytöt ja pojat 7-9v.
  • Freegym yli 7v.
  • Freegym/Akro tytöt ja pojat yli 9v.
  • Taaperoiden jumppakerho
  • Telinejumppa 7-8v.

 

Aikuisille on tarjolla paljon erilaisia tunteja pilateksesta ja kehonhuollosta sporttijumppaan ja suosittuun lavikseen unohtamatta vesijumppaa ja hydrobicia. Tutustu aikuisten tuntitarjontaamme ja valitse itsellesi sopiva tunti.

Kaikilla aikuisten ja perheliikuntatunneilla, joissa on tilaa, on mahdollisuus käydä kerran kokeilemassa ja tunnustelemassa, onko tunti mieleinen. Lasten tunneille kokeilukerta tulee aina ensin ilmoittaa toimistolle (info@kannelmaenvoimistelijat.fi).

 

Unelmien liikuntapäivänä 10.5. ulkoilutapahtuma Malminkartanon mäellä

23 huhti

Tule Malminkartanon mäkeen treenaamaan Unelmien liikuntapäivänä! Kannelmäen Voimistelijat ry järjestää pe 10.5. klo 18–20 maksuttoman ja kaikille avoimen ulkoilutapahtuman Malminkartanon täyttömäellä (Naapuripellontie, Helsinki). Tapahtumaan ei tarvitse ilmoittautua.

Portaiden alla pidetään maksuton noin 10 minuutin lämmittelyjumppa klo 18 ja klo 19. Ohjaajana toimii Eeva-Maria Routamo.

Mäen päällä on mehutarjoilua sekä Liikuntafysio Sellon pop-up fysiokioski, josta saa maksutonta apua tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin.

Mäen alla on seuran esittelypiste, jossa myydään kesäjumppalippuja ja otetaan vastaan arvontalipukkeita.

Kaikkien mäen kapuamiseen osallistuneiden kesken arvotaan palkintoja:

  • Liikuntafysion lahjakortti, jolla saa vaihtoehtoisesti 1,5 tunnin lihastasapainokartoituksen tai alaraaja-analyysin harjoitteluohjeineen
  • Eckerö Linen risteilylahjakortti
  • 10 kpl vapaalippuja seuran kesäjumppiin

Arvonta suoritetaan klo 20 paikan päällä. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Unelmien liikuntapäivänä kesäjumppien erikoistarjous:

  • anytime-kortti kesäkauden jumppiin kampanjahintaan 70 €

Ostamalla anytime-kortin, jumppaat kesällä vain 4,70 €:lla viikko! Lue lisää kesäjumpista täällä.

Kannelmäen Voimistelijat ry yhteistyössä Liikuntafysio Sellon kanssa.

Kesällä jumpataan: anytime-kortilla kesän jumpat alle 5 €:lla viikko!

06 huhti

Kannelmäen Voimistelijat järjestää koko kesän 13.5.–25.8. maanantaisin puistojumppaa ulkona sekä touko-, kesä- ja elokuussa sisäjumppia tiistaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin. Jumppia ohjaavat seuran tutut luotto-ohjaajat Helmi, Satu, Noora, Kati, Emma ja Eeva-Maria.

Tarjolla on lavista, pilatesta, niska-selkä-jumppaa, yoga flowta, kehonhuoltoa, body-jumppaa, koko kropan treeniä (kesätreenin nimellä), jokaisen jumppaa (kesäjumpan nimellä) sekä venyttely-rentoutusta. Tarkat tuntien ohjaajat ja tuntinimikkeet löydät täältä.

Heinäkuuta lukuunottamatta jumpataan 5–6 tuntia viikossa! Anytime-kortin hinta on huhtikuun loppuun asti vain 70 €, jolloin yhden viikon hinnaksi tulee ainoastaan 4,70 €/viikko. Anytime-kortilla jumppaat niin monta kertaa viikossa kuin haluat. Ja aina voi jumpata tietenkin myös kertamaksulla, joka on 6 €/jumppa. Kesäjumpan hintavaihtoehtoihin voit tutustua täällä.

Tervetuloa jumppaamaan myös kesällä!

Lue lisää kesäjumpista täällä.

Kannelmäen Voimistelijoilla uudet verkkosivut

29 marras

Tervetuloa uusille sivuille! Kannelmäen Voimistelijoiden verkkosivut uudistettiin palvelemaan paremmin jäseniä ja tunneista kiinnostuneita. Sivut on toteutettu WordPress-julkaisujärjestelmällä  ja ne toimivat myös mobiililaitteilla. Anna palautetta ja kehitysideoita! Voit lähettää palautetta osoitteeseen info@kannelmaenvoimistelijat.fi.

Sivun kuvat on ottanut valokuvaaja Matti Kilponen. Sisältöä ja ulkoasua ovat työstäneet Sari Väisänen, Hanne Kajasviita, Susanna Sevón ja Riikka Hopiavaara.